Învață cum să renunți la furie și resentimente pentru a-ți putea bucura de frumusețea vieții.
Îmi place să cânt. Așa cum este pentru fiecare cântăreț, există câteva note care sunt în afara domeniului meu. Când ajung la cea mai înaltă notă a mea și a apasă din greu pentru a merge cu una sau două note mai sus, nu o pot face.
Într-o zi, un prieten a observat că atunci când am încercat să lovesc notele mai înalte, nu respiră prin diafragmă. Mi-am schimbat imediat respirația și voila! Gama mea sa extins cu trei note. A fost ușor.
Maturizarea psihologică – renunțarea la resentimente pentru a aprecia frumusețea vieții și binecuvântările din viața noastră – este adesea încercată într-un mod similar, greșit. Ne străduim să nu dezvăluiim de o emoție negativă, cum ar fi furia, deși totuși simțim în continuare acea emoție puternică.
Folosim strategii de reducere a furiei care funcționează doar temporar, cum ar fi să numărăm până la 10 înainte de a vorbi sau să nu convingem că problema NU merită să nu ne supărăm. Ne distragem atenția cu lucruri mai plăcute. Sau ripostăm, sperând să nu reducă resentimentele prin stabilitatea unui scor.
Toate strategiile care se concentrează doar pe a vă arăta cum să renunțați la furie vor fi o soluție temporară și, în cele din urmă, vor eșua. Asta pentru că majoritatea oamenilor să-și caute „lupte” furia sau să o „împingă într-o parte” , creând o tensiune inutilă. În plus, furia nu este sursa problemei tale.
Problema ADEVĂRATĂ este că trăiți după un set de principii care sunt obstacole în calea creșterii adevărate – și nu vă dați seama. Îmbrățișează următoarele principii și furia ta se va potoli mai natural, fără a fi nevoit să fii forțat să iasă.
Veți putea să cântați notele mai înalte – adică să experimentați mai multă bucurie, recunoștință, încredere, răbdare, dragoste și pace interioară – în mod natural și fără efort.
6 principii pentru a renunța la resentimente
Principiul #1: Creșterea care este transformațională este o consecință a trăirii unei mari iubiri sau a unei mari suferințe.
Cu alte cuvinte, rănile care au dat naștere furiei tale sunt factori esențiali în creșterea ta personală. Rănile și durerea creează suferință. Dar fără suferință, nu apreciem pe deplin binele din viața noastră. Nu avem nevoie să integrăm cele mai înalte idealuri de iertare, toleranță și compasiune.
Suntem ca moliile care trebuie să experimenteze flacăra. Molia simbolizează că sufletul nostru caută adevăruri spirituale, dar trebuie să treacă mai întâi prin necazuri.
Principiul #2: Furia și resentimentele provin din tristețea și pierderea nerezolvate.
Care sunt pierderile care duc la furie? Practic, există patru categorii:
- pierderea sentimentului de iubit (respingere);
- pierderea stimei de sine (sentiment de incompetent sau neatractiv);
- pierderea controlului (neavând suficientă influență, a fi tratat incorect); si
- pierderea siguranței și securității
Când simți o pierdere în oricare dintre acele zone, creează durere sau tristețe. De multe ori, nu observăm tristețea și mergem imediat la furie. Scopul este să rămâi cu tristețea — este o emoție curată — și să te străduiești să întărești zonele în care te simți slăbit.
Principiul #3: Pentru a trece de la furie și frică la stările superioare de frumusețe, pace și încredere, trebuie să treci un pod.
Acea punte se numește „ acceptare emoțională ”. Prea des, NU acceptăm realitatea a ceea ce sa întâmplat – îi rezistăm. „Asta nu ar fi trebuit să se întâmple!” spunem. Sau strigăm „Ce ar face o persoană să facă asta?” Astfel de întrebări sunt într-adevăr o formă de evitare.
NU dorim să acceptăm realitatea a ceea ce sa întâmplat. Acceptarea nu este pasivitate sau credința că ceea ce sa întâmplat a fost „acceptabil” în sens moral. Acceptarea înseamnă „Este”. Rezistența acceptării emoționale duce la mai multă durere internă, cum ar fi resentimentele. Acesta este motivul pentru care să renunțăm la resentimente este dificil pentru mulți dintre noi.
Principiul #4: Acceptarea plus încrederea duc la pace. Pacea ne ajuta să vedem frumusețea care există deja.
Nu spun că ar trebui să ai încredere că totul va funcționa așa cum îți dorești. Nu spun să ai încredere că toată bunăvoința vine în calea ta.
Încrederea implicată dorința de a accepta incertitudinea, de a accepta misterul. Când insisti să ajungi la fundul DE CE se întâmplă evenimente ( de ce „cosmic”, nu de ce științific ), când vrei un răspuns și îl vrei acum, te pregătești la o dezbatere internă fără sfârșit care va duce la frică sau frustrare.
Dar dacă te deschizi către mister, dacă consideri că poate NU ești singurul autor al vieții tale, că co-autori există; dacă consideri că te afli în acest lume pentru a servi multor scopuri și nu toate motivele tale de a fi au fost atinse, putem tolera NU știi.
Acceptarea plus încrederea vă permite să coexisteți în mod pașnic cu necunoașterea. Acest lucru ajută la renunțarea la resentimente și la convingerea evenimentelor TREBUIE să se întâmple așa cum nu dorim noi, sau că unele lucruri nu ar trebui să se întâmple – când de fapt, s-au întâmplat .
Principiul #5: Nu încercați să „înfrângeți” gândurile negative cu gânduri pozitive.
Permiteți gândurile pozitive și negative să coexiste fără dezbateri. Atunci trăiește-ți viața între ei. Gândirea pozitivă nu funcționează întotdeauna când rănile sau pierderile sunt profunde.
lucru se realizează faptului că orice gând pozitiv (adică „Voi găsi o modalitate de a face față după ce soțul meu a murit” ) poate fi întotdeauna urmat de un gând negativ („Dar sunt furios pe Dumnezeu că a permis ca asta să se întâmple ). întâmple!”) și dezbaterea interioară rezultată te epuizează („Nu ar trebui să fiu supărat pe Dumnezeu… Dar EU SUNT! Dar nu ar trebui…”). În schimb, recunoaște părțile din tine care gândesc și simt într-un fel și altul.
Acceptă aceste diferențe fără dezbateri și mergi mai departe cu viața ta. În cele din urmă, gândurile care nu vă servesc vor scăpa de la sine. Dar dacă încerci să-i forțezi afară, el rămân.
Principiul #6: Există o tristețe ascunsă pentru tot ceea ce este frumos și o frumusețe ascunsă pentru tot ceea ce este trist.
Ne iubim familia și prietenii. Dar, în cele din urmă, cineva moare sau se mută. Suntem fericiți la absolvirea sau nunta copilului nostru, dar vărsăm și o lacrimă.
S-ar putea să stăm uimiți pe o plajă privind oceanul, dar în cele din urmă, trebuie să plecăm și să mergem într-un loc lipsit de inspirație. Multe cauze nobile care au ajutat mii de oameni au început ca urmare a faptului că cineva a suferit o pierdere sau nedreptate.
Pe măsură ce îmbrățișați aceste principii de a renunța la resentimente, descoperiți că furia – deși este normală – se revarsă în mod natural, ca un copac care să nu aibă grijă de toamnă, fără să vă fie nevoit să o forțezi.
Pe măsură ce resentimentele tale se potolesc, frumusețea vieții – care este mereu prezentă și mereu vizibilă – ți se dezvăluie din nou.
