A spune cuiva „să fie fericit” este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toții trecem prin ceva și s-ar putea să fii nefericit din multe motive diferite. Cheia este să știi DE CE te simți așa, astfel încât să poți face ceva în privința asta.
Nu știi de ce te simți nefericit?
1. Foamete
Cine nu devine nervos sau supărat când îi este foame? Destul spus.
2. Îți lipsește somnul.
Suntem cu toții conștienți de necesarul de 8-10 ore de somn pentru a funcționa „normal”, dar alegem să o ignorăm oricum. Apoi ajungem să regretăm decizia din noaptea anterioară când ne târâm pe podeaua dormitorului nostru dimineața. Repetați ciclul.
3. Indecizie
Luați mii de decizii într-o zi. Cele mici, cum ar fi dacă să te ridici sau nu din pat, să alegi ce să te îmbraci, să decizi unde să parchezi și să selectezi ce să mănânci, sunt doar câteva. Sigur, deciziile mai mari pot dura mai mult timp, dar nu-l lăsa să stăpânească – sau să strice – viața. Cu cât ești mai încrezător în ceea ce ai ales, cu atât sunt mai mari șansele ca acesta să fie unul bun. De asemenea, îi puteți consulta pe cei în care aveți încredere.
4. Păstrarea ranchiunilor.
În schimb, exercitați-vă energia în altă parte. Meriți liniște sufletească; oricui îi ții ranchiună probabil că îi pasă mai puțin. Îți faci doar rău în acest proces și s-ar putea să fii nefericit pe termen lung.
5. Așteptări
Fie că sunt așteptări de la sine sau așteptări de la alții, ele vor fi fie prea mari, fie prea scăzute. În loc să fii descurajat, pune-le puțin mai jos – fă-le provocatoare, dar totuși realizabile. Când le vei realiza, vei avea mai multe motive să sărbătorești. Încetează să te pregătești pentru dezamăgire comparându-ți în mod constant așteptările cu realitatea.
6. Mai puțin timp pentru tine.
În unele zile trebuie doar să fii singur. Viața are nevoie și de un buton de pauză. Fă-ți timp pentru a reflecta și a alimenta. Există o diferență între a dori să fii singur și a fi lăsat singur.
„Trebuie să știi să fii singur și să nu fii definit de o altă persoană.” – Olivia Wilde
7. Împrejurimi neîngrijite.
Fie că este vorba de camera ta sau de orice parte a casei, s-ar putea să fii nemulțumit de lucrurile care sunt dezordonate sau rupte. Cu cât împrejurimile tale sunt mai aglomerate, cu atât ești mai nefericit. Poate că este timpul să-ți renovezi camera de zi sau, în sfârșit, să repari ușa de garaj.
8. Ți-e frică să nu faci greșeli.
Eșecul este singurul lucru care te împiedică să încerci. Imaginați-vă toate lucrurile pe care le pierdeți doar pentru că nu doriți să rămâneți scurt. Nu lăsa să te împiedice să trăiești mare.
9. Ești gelos.
Nu te compara cu viața altcuiva, fie că este virtual prin intermediul rețelelor sociale (în special Instagram) sau în carne și oase. Amintiți-vă: ceea ce aleg să dezvăluie acoperă doar o fracțiune din viața lor. Este uimitor ce pot face câteva filtre și modificări. Nu vă lăsați înșelați; esti perfect asa cum esti.
10. Nivelurile de stres sunt ridicate.
Nimeni nu ți-a cerut să te superi pentru acel șofer care te-a întrerupt în drum spre casă. Mergi mai departe. Aflați cum să determinați când ceva este irelevant și NU merită să vă stresați. Te vei simți mult mai bine. În plus, meditația ar trebui să ajute.
11. Ești cu persoana greșită.
Nu lăsa gândul de a fi singur pentru tot restul vieții să te facă să te mulțumești cu mai puțin decât meriți. Ești nemulțumit în relația ta din cauza faptelor tale și poți fie să faci ceva pentru a o îmbunătăți, fie să pleci.
12. Nu ai un animal de companie.
Cel mai bun prieten al tău probabil te așteaptă sub formă de câine sau pisică. Uneori, ei sunt toată compania de care ai nevoie. Terapia cu animale de companie eliberează oxitocină, un hormon care se simte bine, atât pentru tine, cât și pentru animalul tău.
13. Nerăbdarea ia ce este mai bun din tine.
Generația noastră a devenit prea confortabilă cu totul instantaneu . Ce s-a întâmplat cu fiorul provocat de anticipare? Totul necesită timp; unele au loc mai repede decât altele. Florile nu înfloresc peste noapte.
14. Îți urăști meseria.
S-ar putea să fii nemulțumit de rutina ta repetitivă fără sfârșit la locul de muncă; prin urmare, dorința ta pentru un mediu nou. Poate că este timpul să vă schimbați locul de muncă sau să vă avansați în carieră. Uneori, pășunile nu trebuie să fie tocmai mai verzi, ci doar mai noi.
15. Nu ești în formă.
Exercițiu. Nu numai că îți va spori încrederea, dar te vei simți mai tânăr și mai plin de energie. De asemenea, antrenamentul reduce nivelul de stres și eliberează dopamină (substanțe chimice fericite) în creier.
16. Te uiți la filme/emisiunile greșite…
Nu trebuie să urmăriți ce se uită toți ceilalți. Dacă remake-urile de filme te fac nefericit, rămâi la versiunile originale. Nu ești fan al lui Supernatural ? Nu este nimic nefiresc în asta.
17. …și ascultarea melodiilor/artiștilor greșiți…
Cui îi pasă de primele 50 de hituri? Indiferent de melodia care te face ciripit, alege-o pe aceea. Depinde și de starea ta de spirit. O melodie are puterea de a transforma o zi întreagă.
18. … Sau citind cărți greșite
Nu o citi doar pentru că te face să arăți mai deștept sau pentru că este ceea ce toți ceilalți citesc. Aceste cuvinte sunt mai bine citite de cineva care le înțelege și le face plăcere.
19. „Livin’ la vida broka”
Este posibil să fii nemulțumit de datorii, ceea ce provoacă stres și chiar duce la probleme în relație. În timp ce numărați invers până la următoarea zi de plată, planificați și alocați unde vor merge banii dvs. și plătiți toate cotizațiile înainte ca acestea să se acumuleze.
20. Amânare
Simți în mod constant că ai prea puțin timp să faci totul, când de fapt, ai avut 30 de șanse de când ți s-a atribuit sarcina în urmă cu o lună și jumătate. Pe partea bună, mai aveți două săptămâni!
21. Nemulțumire
Te concentrezi pe ceea ce nu ai în loc de ceea ce ai. Sau poate îți faci timp pentru lucruri greșite. Reflectați asupra lor făcând o listă și clasându-le în funcție de semnificație. Este intrarea dvs. numărul 1 cu adevărat mai importantă decât ceea ce este listat ca numărul 4?
22. Simți că nu înveți.
Încetează să te porți ca și cum ai fi prea bun pentru tot și pentru toată lumea. NU ești atotștiutor. Nu e nimic rău în a pune întrebări. Chiar și greșelile sunt oportunități de învățare.
23. Lipsa de spiritualitate.
Rugăciunea și meditația sunt atât calmante, cât și benefice corpului și emoțiilor. Un studiu arată că religia și credințele deoparte, spiritualitatea se leagă de o sănătate mintală mai bună.
24. Lipsa de motivare.
Cu toții experimentăm ocazional, dar nu este o scuză pentru a rămâne inactiv. Configurați un sistem de recompense pentru dvs. Nu aștepta ca motivația să vină la tine, găsește-o singur. Uneori, tot ce ai nevoie este un impuls suplimentar. Sau un împingere.
25. Esti prea dependent…
… financiar, fizic sau emoțional, pe cineva. Cum ar trebui să o faci singur? Realizarea este cel mai bine experimentată atunci când poți spune cu mândrie că ai făcut-o pe cont propriu.
26. Te-ai plictisit.
Nu confunda lenea cu plictiseala. Există literalmente o mie de moduri de a te menține ocupat cu lucrurile care te interesează. Poți oricând să te întorci la hobby-ul pe care l-ai uitat de mult sau să te uiți la piesa aceea pentru pian la care ai renunțat anul trecut.
27. Materialism
Sunteți în mod constant în căutarea a ceea ce este nou și modern, fără a ține cont de faptul că lucrurile și gadgeturile dvs. încă funcționează perfect și nu sunt în niciun fel deteriorate. O faci pentru drepturi de bucurie și popularitate, în timp ce îți întinzi salariul doar pentru a-ți face rostul.
28. Ești un perfecționist.
S-ar putea să fii nefericit pentru că lucrurile nu au mers „în felul tău”. Nu tot ceea ce faci trebuie să fie un articol pe o listă de lucruri de făcut. După cum a spus Katharine Hepburn:
„Dacă respecti toate regulile, pierzi toată distracția.”
Învață să trăiești spontan din când în când.
29. Nu poți spune NU
Nu mușca mai mult decât poți mesteca. A spune „nu” nu te face egoist sau răutăcios. Nu te-ai născut să fii pe placul oamenilor. Prioritizează-ți responsabilitățile mai întâi înainte de a oferi serviciile tale altora.
30. Ești prea ocupat.
Nu mai ai timp pentru partener, copil, părinți sau frați. Abia mai știi ce se întâmplă în viața lor. Acest lucru duce la singurătate și excludere. Prezența și timpul tau contează mai mult decât crezi.
31. Vremea
Nu putem face prea multe în privința vremii, așa că noi suntem cei care trebuie să ne adaptăm. Zi posomorâtă? Purtați ceva strălucitor. Ploios? E timpul să scoți cizmele alea technicolor. Arzător? Răsfățați-vă cu ceva rece.
32. Ești prea critic.
Critica este de dorit doar atunci când este constructivă. Ce fel de satisfacție aduce condamnarea altora? Nu faci decât să te faci nefericit, încercând să găsești motive să-i detesti și să-i judeci. Concentrați-vă în schimb pe părțile lor bune.
33. Probleme de încredere.
Crezi că toată lumea este gata să te prindă, te va trăda sau pur și simplu nu poți avea încredere. Acest lucru face mai dificil să vă faceți prieteni sau orice conexiune în afara zonei dvs. de confort. De ce să nu începeți prin a vă dărâma zidurile, cărămidă cu cărămidă?
34. Nu ai obiective stabilite.
Te simți pierdut și te bazezi prea mult pe unde te duce „fluxul”. Crearea și păstrarea unei liste (de verificare) va fi o tehnică bună pentru a-ți da vieții tale o direcție. Este mai bine să nu fii sigur unde te poate duce un drum decât să nu urmezi deloc unul.
35. Îți faci prea multe griji.
Șterge-ți acele riduri nefericite de pe față. Odată ce ți-ai stabilit de ce , lucrează la ceea ce poți, cu ceea ce ai, oricât de mult poți. Mâine va avea grijă de la sine.
36. Am nevoie de o schimbare de peisaj.
Chiar și cea mai frumoasă priveliște îmbătrânește și își pierde strălucirea. Urcă-te în acel avion. Luați autobuzul spre cealaltă parte a orașului. Nu trebuie să mergeți departe pentru a obține noi perspective și inspirație.
37. Bani
Ai ori prea mult, ori prea puțin. Deci nu râvniți în mod constant la ceea ce nu puteți avea, învață mai întâi să trăiești în limitele posibilităților tale. Te vei simți mult mai mulțumit astfel.
38. Ești cinic.
Nu fi persoana care vede doar gri și bălți într-o zi ploioasă. Căutați curcubeul. Mulțumim Mamei Natură pentru că ți-a udat plantele pentru tine. Apreciază vremea. Luați în considerare dansul în ploaie. Este mai ușor să fii mulțumit când te concentrezi pe pozitiv.
39. Gândește-te că poți rezolva totul.
Trebuie să accepți că uneori nu vor fi soluții. Sau, dacă nu o poți rezolva, găsește pe altcineva care poate; pentru asta sunt asociații. Chiar și cei mai de succes oameni dorm pe deciziile lor.
40. Ieși cu oameni nepotriviți.
„Spune-mi cine sunt prietenii tăi și îți voi spune cine ești”.
Percepția oamenilor despre tine afectează modul în care te simți despre tine în exterior și în interior. Alege-ți prietenii cu înțelepciune.
41. Ești nerealist.
Aflați când să trasați limita dintre imaginație și realitate. Visele vor rămâne vise până când vei face ceva pentru a realiza și a-l realiza.
42. Prea confortabil în zona ta de confort.
Bineînțeles că te vei simți în siguranță, dar și te limitezi. S-ar putea să fii nefericit acum – așa că de ce să nu te arunci într-un loc nou și interesant?
„Confortul ne controlează. Frica ne sperie. Pentru a crește, trebuie să învingi frica și să ieși din zona ta de confort pentru a fi ceea ce ți-ai dorit întotdeauna să fii.” – Debasish Mridha
43. Oameni care se împrumută și nu se întorc.
Deci nu ți-ai primit niciodată cartea sau stiloul înapoi? Nu te-au plătit niciodată? Gândiți-vă doar la asta ca oferind fără să socotiți costul. Într-o zi, se va întoarce la tine, într-o altă formă, dublă.
44. Ai fost respins.
Nu este capătul drumului. Ocolurile pot fi, de asemenea, semnificative.
„Respingerea nu înseamnă că nu ești suficient de bun; înseamnă că cealaltă persoană nu a observat ce ai de oferit.” – Mark Amend
45. Nimănui nu-i plac postările tale pe rețelele sociale.
Poate sună superficial, dar hei, noi suntem generația digitală. Postează pentru a exprima, nu a impresiona. Nu toată lumea va avea aceleași sentimente ca tine. Nici nu se vor deranja uneori. Nu trebuie să cauți validarea lor pentru a fi fericit.
46. Pătura ta este prea scurtă.
Măcar ai crescut?
47. Cafeaua ta s-a răcit.
Ori s-a răcit, nu are gustul așa cum îți dorești, ori nu ai consumat încă zilnic. Nu fi „depresso”, du-te și ia acel espresso. Nu așteptați până când apare TOC (tulburarea obsesivă a cafelei).
48. Nu râzi suficient.
Experții nu mint când spun că râsul este cel mai bun medicament. Râsul elimină stresul, stimulează energia și întărește sistemul imunitar. De asemenea, ușurează anxietatea și îți îmbunătățește starea de spirit. Înconjoară-te de oameni fericiți.
49. Internet lent.
Ei bine, în primul rând, asta depinde de locul în care vă aflați sau de rețeaua în care sunteți înregistrat. Dacă nu ești presat de timp și munca ta se bazează în mare măsură pe internet, ar fi mai bine să faci lucruri mai productive. Acea postare/actualizare poate aștepta.
50. Trafic.
Pleacă întotdeauna de acasă cu mai mult timp liber. Naveta de ieri de 45 de minute poate dura o oră astăzi. Mai bine să fii mai devreme decât să întârzii.
Poate că ești nefericit acum, dar știi că sentimentele vin și pleacă. Simțiți-l, înțelegeți-l, apoi treceți mai departe. Indiferent de ceea ce te-ai putea simți supărat în acest moment, cu siguranță va trece cu timpul. Deci stai!
