Problemele legate de intimitate sunt una dintre problemele de top pe care cuplurile le raportează atunci când intră în terapia de cuplu.
Au pierdut „scânteia”. Au încetat să mai fie afectuoși. Au încetat să-și exprime aprecierea. De multe ori au început să doarmă în camere separate din diverse motive. Există multe motive pentru care intimitatea începe să scadă între cupluri, dar este esențial să găsim modalități de a aprinde focurile și de a le menține aprins.
Intimitatea și afecțiunea sunt o parte esențială a menținerii unei relații sănătoase – dar este nevoie de muncă. Pentru cele mai multe cupluri, după timp, copii, stres și poverile vieții, intimitatea poate începe să treacă pe planul din spate față de alte lucruri, cum ar fi somnul.
Intimitatea începe să se miște în jos pe lista de priorități, ceea ce într-un fel spune că relația s-a mutat și în jos pe lista de priorități. Intimitatea este o funcție esențială a unei relații fericite și sănătoase.
Deci, care sunt unele lucruri care pot reînvia o relație intimă? Este posibil ca răspunsurile să nu fie ceea ce crezi.
Cum să menții o relație intimă
1. Apreciază-ți partenerul.
Fiecare partener ar trebui să facă un exercițiu de a-i spune celuilalt ceva pe care îl apreciază despre celălalt, zilnic, pentru o anumită perioadă de timp. Aceasta este o „sarcină” pe care o dau adesea cuplurilor. Nu contează dacă este față în față, prin notă, tablă cu ștergere uscată, e-mail sau SMS. Contează doar să spui asta.
Cuplurile se întorc ÎNTOTDEAUNA la mine. Deși au ezitat la început, sunt radiați de exercițiu. Ei află lucruri pe care partenerul lor le-a apreciat despre ei, pe care nu le-au știut niciodată. Li se reamintește că partenerul lor observă și apreciază lucrurile mici pe care le fac – pur și simplu au încetat să le verbalizeze.
Mai multe cupluri îmi spun că vor păstra asta ca parte a rutinei lor, deoarece chiar îi face să se simtă mai aproape unul de celălalt. Aprecierea constantă este vitală într-o relație intimă.
2. Comunicarea deschisă este cheia.
Deși asta ar putea părea evident, acesta este un alt motiv principal pentru care cuplurile intră în terapie. Aceasta se întinde pe multe arene când vine vorba de o relație sănătoasă, apropiată și intima. Începe cu capacitatea cuplului de a putea comunica sincer și deschis unul cu celălalt pe aproape toate subiectele.
Dacă un cuplu simte că nu poate împărtăși lucrurile cu partenerul lor sincer, încep să se închidă și începe să se creeze distanța. Acest lucru se joacă și în viața lor intimă, deoarece, dacă nu pot vorbi deschis despre problemele cotidiene normale, nu este probabil să vorbească despre dorințele și nevoile lor intime într-o manieră deschisă și confortabilă.
Deci, a ajunge la rădăcina comunicării sănătoase va ajuta la îmbunătățirea multor zone ale relației, ceea ce face intimitatea mai ușor de exprimat.
3. Practicați respectul comun în relație.
Acesta este un alt factor cheie în stabilirea și menținerea afecțiunii și intimității. Când partenerii simt iubirea reciprocă și respectul unul pentru celălalt, vor să fie aproape de această persoană. Ei mențin un anumit nivel și tip de atracție față de ei.
Când un partener simte că NU este respectat de partenerul său, că nu este privit ca un egal, că partenerul său nu crede că munca sau stilul lor de parenting este la egalitate, încep să se simtă resentimente și să devină distanță.
Respectul este probabil una dintre problemele cheie care încep să creeze sentimente neplăcute și distanță într-un cuplu. Gândește-te cât de greu ar fi să fii aproape și afectuos cu cineva despre care simțeai că nu ai un respect fundamental pentru tine. Ne-am lupta să ne dorim să fim aproape de acea persoană.
Totuși, gândește-te cât de ușor ar fi să fii afectuos într-o relație intimă în care te-ai simțit nu doar respectat, ci și sprijinit.
4. Păstrați încrederea.
Încrederea este o altă problemă cheie când vine vorba de afecțiune și intimitate într-o relație. Încrederea se întinde pe mai multe niveluri. Dacă nu ai încredere în cineva care îți va fi sincer și credincios, chiar te-ai chinui să te deschizi față de ei în acest fel și să fii vulnerabil. Ai avea sentimente de resentimente, întrebări și un nivel de instabilitate care favorizează distanța și interogarea în loc de apropiere și onestitate.
Celălalt strat este că un cuplu trebuie să aibă un nivel profund de încredere în partenerul său pentru a avea un nivel sănătos și deschis de intimitate. Dacă nu ai încredere în partenerul tău, nu doar că îți vei reține dorințele și nevoile, ci nu vei avea încredere în ei pentru a-ți respecta limitele și limitele.
Acest lucru poate fi extrem de dăunător unei relații intime. Poate lăsa fiecare membru al cuplului în gardă, în loc să fie complet confortabil și deschis unul față de celălalt. Acest lucru duce de obicei la o lipsă de intimitate și chiar la o oprire completă a acesteia.
Deci, discutați problemele, exprimați preocupările și asigurați-vă că vă simțiți confortabil unul cu celălalt.
5. Nu-ți presa niciodată partenerul când vine vorba de intimitate.
Trebuie să înțelegem că toți vom avea momente în care NU suntem la același nivel de energie, dorință și dorință ca partenerul nostru. Vor avea momente când vor să fie aproape și noi pur și simplu nu suntem acolo în ziua aceea.
Ai respectul să știi că este firesc. Că nu este vorba despre noi, și să fim oameni și să nu avem chef, să fii obosit sau pur și simplu să nu avem asta în noi în acel moment, este absolut OK.
Cred că unul dintre cele mai importante concluzii este să vă amintiți că NU ești tu! Nu o lua personal. Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le poți face este să-ți faci partenerul să se simtă rău pentru că nu are chef sau nu poate face performanță.
A-i face să se simtă rușinați sau vinovați pentru asta, este cel mai sigur mod de a te asigura că se întâmplă din nou. Nu pot sublinia suficient daunele pe termen lung pe care le poți face relației tale intime dacă-ți faci partenerul să simtă că ceva nu este în regulă, că te simți respins sau că este de vină pentru că este sincer că nu a fost în stare de spirit la un anumit moment. timp.
Amintește-ți întotdeauna că ei sunt oameni, la fel ca și tine. Și dacă ești sincer, nu ai chef tot timpul.
Ai grijă de relația TA intima?
Ține cont de aceste indicații cheie și vei avea o bază solidă pentru o relație intima sănătoasă. Țineți-vă de mână, sărutați-vă și spuneți-vă unul altuia de ce vă iubiți. Lucrurile mici se adaugă mult la sănătatea și stabilitatea relației tale. Încrederea reciprocă, respectul și sprijinul unul față de celălalt sunt, de asemenea, un drum lung pentru a menține acel foc viu.
Există ceva despre a te simți sprijinit, despre a ști că partenerul tău nu este atras doar fizic, ci și mental. Dacă poți să ții cont de aceste lucruri și să faci cu adevărat un efort sârguincios în a le practica, poți fi sigur că vei avea o viață intimă și emoțională sănătoasă pe termen lung.
