Oh , nu, nu un alt articol despre pozitivitate și optimism! Dar asteapta. Acesta te are pe coperta. Pariez că nu ți-ai imaginat niciodată că vei fi o vedetă de copertă, mai ales în revista „ Living Better ”.
Ei bine, relaxează-te. Nu este nevoie să te grăbești la oglinda de machiaj. Vezi tu, chiar nu există o revistă „ Traiește mai bine ”. Și chiar nu ești pe coperta.
Dar să ne prefacem că este ianuarie 2018. Peste un an. Să presupunem că primiți un apel de la editorul acestei reviste, „Living Better”, cu o solicitare pentru un interviu.
„Anul trecut, în ianuarie 2017, te simțeai destul de nefericit, nefericit, stresat, plin de îngrijorare, anxietate și dispreț de sine. Acum, ei bine, ai întors totul. Vrem să vă punem pe coperta noastră și să vă spuneți tuturor ce ați făcut în lume pentru a trece de la a fi plin de negativitate, deznădejde și lipsă de valoare la un exemplu strălucitor de a trăi bine, cu adevărată bucurie, mulțumire de sine și. accepte de sine. .”
Oh nu! Ce le spui că ai făcut din ianuarie 2017 până în ianuarie 2018? Relaxeaza-te. Permiteți-mi să vă ofer cele mai bune instrumente de coaching transformațional, care vă vor echipa cu răspunsuri solide și citate la editorul nostru mitic.
Cum să gândești mai bine să trăiești mai bine
1. Preveniți stresul în totalitate, nu pierdeți energie gestionându-l.
Marcus Aurelius , marele filozof stoic, a observat:
„Tot ceea ce vedem este perspectivă, nu adevăr.”
Gandeste-te la asta. Înseamnă că, desigur, în viața noastră au loc evenimente pe care am prefera să nu se întâmple. Dar știm dacă aceste evenimente și situații sunt cu adevărat dăunătoare, SAU pur și simplu apar așa?
Vezi tu, nu mă confrunt niciodată cu stres pentru că obiectivul meu mă ajută să văd că totul se întâmplă PENTRU mine, nu MIE. Nu cer, insist sau aștept (DIE) ca evenimentele din viață să se întâmple altfel decât se întâmplă ( deși s-ar putea să prefere pe deplin așa ceva).
Am acceptare necondiționată a vieții. Vizualizați evenimentele din viața dvs. într-un mod CALM: surprindeți -vă gândurile, acceptați -le, învățați din ele și măriți -vă inhalarea. Așa începi să gândești mai bine.
Gestionați stresul? Uf. Ce pierdere de timp. Prin lentila pe care o sugerez, poti fi cu adevarat fara stres. „ Ce, eu, îngrijorează-te? ” poate fi noua ta mantră dacă Alfred E. Neumann vă permite să o împrumuți.
2. Șterge negativ și investește în pozitiv – oameni, adică.
Există două tipuri de oameni cu care ne întâlnim în viața noastră. Sunt cei care ne împing și nu ridică, ȘI cei care ne trag și nu îngreunează. Ce scoți din petrecerea timpului cu acesta din urmă? Ai zbura într-un avion care ar avea multă rezistență împingându-l înapoi și greutatea care îl împinge în jos? Sigur sper ca nu.
Gândește-te mai bine pentru tine investind în oameni pozitivi. Cu drag, cu respect, ușurează-ți călătoria pentru a te asigura că aterizarea în siguranță și unde ați plănuit. Genii noștri în rețelele sociale înțeleg nevoia de ai anula de prietenie, de a bloca și de a nu-i urmări pe alții.
Nu ați închiria spațiu în casa dvs. unei persoane bolnave periculoase, potențial dăunătoare și foarte contagioase, nu? De ce să le inviti și să le adăpostești în mintea ta?
3. Cunoaște-ți convingerile, gândurile și hrănește-i pe cei care care te avansează.
Bunul nostru prieten, Marcus Aurelius, a observat și el:
„Fericirea vieții tale depinde de calitatea gândurilor tale.”
Legătura (cu tot ce este bine în viață) este să gândești mai bine – asta este observația mea. Din moment ce ai puterea asupra minții tale, poți să-ți prinzi, să provoci și să-ți schimbi gândurile negative, calea centrală pentru a te ajuta să-ți atingi destinul. Evenimentele, condițiile, situațiile și oamenii NU au impact asupra sentimentelor tale. Doar gândurile tale despre acele evenimente din afară vei crea emoții.
Când începi să te întrebi: „La ce mă gândeam că ma făcut să mă simt așa? ” vei ajunge să-ți cunoști gândurile. Discursul tău personal ar putea să hrănească, să semene și să hrănească gânduri care te promovează și te avansează.
Ștergeți și schimbați acele gânduri eronate care vă păcălesc să creați că există limitat în afara minții voastre. Nici măcar cei care te opresc nu ar trebui să aibă voie să te oprească. Numai TU.
4. Petrece timp crescându-ți autocompasiunea. Este supraviețuire, nu egoism.
OK, chiar urăsc să fac asta, dar din nou, Marcus a observat:
„Nu încetează să mă uimească: cu toții nu iubim mai mult decât pe alții, dar nu mai mult de părerea lor decât a noastră.”
Cercetarea lui Kristin Neff , Ph.D., a demonstrat că atunci când creștem în auto-compasiunea noastră, ne vedem mai clar pe noi înșine. Aceasta, la rândul său, alimentează capacitatea de a ne atinge destinul.
Când zbori cu copii, ești întotdeauna instruit să „ți pui mai întâi pe tine mai întâi ”. Asta nu e egoist. Asta e inteligent.
Cum îi poți ajuta pe alții dacă nu ești pe deplin bine? Să fii dur cu tine însuți, să fii cel mai rău tăgăduitor al tău, nu îți va ajuta sănătatea și longevitatea. doar nemulțumire, anxietate, disperare și furie. Supraviețuirea necesită un răspuns mult mai sănătos la viață. Alege să te gândești mai bine la tine.
5. Încetinește, trăiește momentul și învață să răspunzi – nu să reacționeze – la viața de zi cu zi.
Dacă nu trăiești într-un vis, nu ai ocazia să ai același moment de două ori în viață. Fiecare clipă trece.
Nu este neobișnuit să vă dorești să fii prețuit și să savurat mai multe momente din viață decât ai făcut-o. Nu există reluare, nici derulare înapoi. Cu atât de multe distrageri care ne trage de la IRL și digital, capacitatea noastră de funcționare eficientă a fost grav compromisă.
Ia asta. Ai între 50.000 și 70.000 de gânduri care se îngrijesc în minte zilnic. Și în vedere că 95% dintre aceste gânduri au aceleași pe care le-ați avut ieri și 80% dintre gândurile noastre obișnuite fiind negative, ei bine, puteți vedea de ce abia putem lua decizia sănătoasă.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru tine este să-ți încetinești mintea și să crezi atenție, NU o minte plină de proști. Cum? Nu este nevoie de halate, tămâie, stând cu picioarele încrucișate și fredonând o mantră. Nu, doar respiră adânc, concentrându-te pe inhalare.
Un studiu recent a constatat că în timp ce inspiram, creierul nostru activează emoțiile pozitive, memoria și chiar mirosul, ceea ce nu ajută să ne controlăm starea de spirit și instinctele. Respiră mai adânc, în special inspirând, iar creierul tău va face munca de care ai nevoie pentru a te ajuta să iei mai bune decizii, să reducă gândirea autodistructivă și să te ajute să răspunzi – nu rapid și adesea incorect – la evenimentele vieții.
Felicitări pentru prima ta poveste de coperta! Acum că i-ați spus Editorului cum ați ajuns să gândiți mai bine pentru a vă simți mai bine pentru a trăi mai bine pentru 2018, folosiți-l ca plan de joc pentru 2017. Tocmai v-ați gândit înapoi de la viitor!
