Când vine vorba de rutina zilnică, timpul pare să treacă în continuare – totuși multe lucruri rămân aceleași. Suntem atât de ocupați să încercăm să ducem lucrurile la bun sfârșit, ținându-ne capul deasupra apei, încât nu ne luăm timp real să ne gândim la lucruri precum echilibrul, îngrijirea de sine sau să facem schimbările necesare.

Nu ne dăm seama că micile modificări acasă și la locul de muncă ne pot crea oportunități de a avea un adevărat echilibru și chiar de a obține acel succes evaziv.

Să ne uităm la cinci obiceiuri mici pe care le poți implementa astăzi pentru a controla haosul – și pentru a începe să-ți schimbi viața și cariera.

Obiceiuri mici care îți pot schimba viața și cariera

1. Îmbrățișați conceptul de „arziere curată” la locul de muncă.

Aceasta implică implementarea în avans a câtorva rutine simple și instrumente organizaționale. Acest lucru vă va economisi timp pe termen lung și vă va lăsa să vă simțiți mulțumit la începutul – și la sfârșitul – al zilei.

De exemplu:

  • Creați dosare în căsuța dvs. de e-mail în funcție de persoană și subiect. Asigurați-vă că mutați elementele aplicabile acolo. Sentimentul unei căsuțe de e-mail curate poate reduce anxietatea și vă permite să găsiți mai rapid material important!
  • Scrieți mesajele telefonice pe un bloc de note lângă dvs. în fiecare zi.
  • Întoarceți fiecare apel.
  • Notați starea a ceea ce ați putut face, ceea ce trebuie făcut și bifați care dintre ele au fost îngrijite.
  • Completează-ți lista înainte de a pleca de la serviciu.

Nimic nu se simte mai bine decât să te uiți la listă și să știi că te-ai ocupat de fiecare persoană, fiecare articol și fiecare sarcină cu care ai început. Da, pot veni mai multe mai târziu. Dar acestea au fost sarcinile tale de pornire.

Pleci cu totul tăiat, o tabără curată pentru ziua respectivă. Puteți începe mâine și cu o tavă curată. Ești mai organizat: poți să te uiți la un istoric detaliat al fiecărui element pe care l-ai făcut, al fiecărei persoane cu care ai vorbit, al fiecărui element pe care l-ai finalizat.

Un sistem bine structurat și un mod de a face lucrurile sunt bune din punct de vedere mental pentru tine. De asemenea, este un sentiment plăcut să pleci cu un sentiment complet de realizare pentru ziua respectivă.

2. Inconjoara-te de oameni care iti hranesc sufletul, NU de oameni care il infecteaza.

Gândește-te la oamenii cu care ai ales să fii. Nu te simți vinovat că ai stabilit limite, indiferent cine sunt acestea. Fii sincer dacă cineva este o persoană „toxică” în viața ta. Înconjoară-te de oameni care te construiesc, te susțin, sunt cinstiți, dar corecti cu tine și cei care au în suflet interesele tale cele mai bune.

Desigur, avem nevoie de oameni care să ne spună adevărul. Dar amintiți-vă că adevărul poate fi spus cu bunătate. Ne putem acorda permisiunea de a ne distanța sau de a lăsa oamenii să plece. Aceștia sunt indivizi care ne fac să ne simțim prost cu noi înșine sau care profită de orice șansă pe care o pot avea pentru a ne critica fiecare alegere.

Există destulă negativitate în lume. Nu trebuie să-l avem în cei mai apropiați de noi. Vei fi uimit de diferența atunci când îți dai permisiunea de a stabili limite sănătoase. Așa că înconjoară-te de relații sănătoase. Nu mai simți că trebuie să înduri pe cele nesănătoase.

3. Dezordinea creează anxietate mai mult decât îți dai seama.

Fie că este vorba de casa ta sau de spațiul tău de lucru, organizarea face o diferență enormă în starea ta de spirit. Așa că începeți să practicați mici obiceiuri care creează structură.

La locul de muncă:

Pune acele grămezi în sertare și depozitare de birou. Dosarele de fișiere sunt prietenii tăi! Etichetați după subiect, dată etc. Dacă aveți lucrurile organizate și la îndemână, vă va economisi timp și multă anxietate.

Aveți tăvi pentru lucrurile care sunt necesare zilnic sau săptămânal. Organizează-ți bine rechizitele de birou. Amintește-ți că biroul tău este și o prezentare a cine ești.

S-ar putea să crezi că acele grămezi te fac să pari ocupat – dar chiar te fac să arăți dezorganizat. Creați-vă propriul sistem, astfel încât să puteți localiza orice instantaneu. Asta , este mai impresionant decât o grămadă.

Acasa:

Gândiți-vă mai mult în termeni de reducere pentru a vă organiza. Faceți din acesta un scop care să vă facă să vă spațiu liniștea. Organizați, donați și găsiți un loc pentru orice. Dacă nu l-ați folosit de un an, luați în considerare donarea. Dacă lucrurile sunt împreună, grupați-le. Obțineți spațiul de stocare potrivit pentru a păstra lucrurile.

Grupați lucrurile acolo unde au cel mai mult sens. Mutați lucrurile acolo unde funcționează și funcționează cel mai bine. Scapă de lucrurile care nu mai funcționează, sunt expirate, sunt depășite sau care ar putea beneficia pe altcineva mai mult decât să stai la grămadă la tine acasă.

Nu le vei lipsi. Probabil că te vei simți destul de bine pentru a împărtăși dragostea. Nimic nu se simte mai bine ca să ai o casă complet funcțională în care poți trăi și respira; unde nu este dezordine și unde totul are un loc.

4. Practicați o îngrijire de sine bună, zilnică.

Poate părea atât de simplu, dar totuși se pare că toți nu ne lipsim atunci când vine vorba de acest domeniu vital care ne afectează viața și cariera. Dacă practicăm mici obiceiuri de îngrijire de sine, funcționăm mai bine, performam mai bine și, cu siguranță, ne îmbunătățim oportunitățile de succes.

O bună îngrijire de sine include lucruri, cum ar fi:

  • Dormi suficient în fiecare noapte. Aceasta include mersul la culcare și trezirea în același timp, șapte zile pe săptămână. Când mergi la culcare, NU ar trebui să existe electronice, inclusiv ecrane sau telefoane mobile, deoarece acestea stimulează mintea și te țin treaz.
  • Consumați alimente care vă hrănesc – cum ar fi alimente întregi, nu alimente procesate.
  • Bea opt pahare de apă în fiecare zi.
  • Bucurați-vă de bunătăți cu moderație, nu este nevoie să opriți dieta!
  • Asigurați-vă că vă treziți cu 30 până la 60 de minute mai devreme decât de obicei pentru a vă ușura ziua și permiteți-vă să vă exersați rutina de dimineață.

Fie că citiți ziarul, ascultați un podcast, vizionați o emisiune TV, yoga sau meditația de dimineață, modul în care începeți dă tonul zilei. Așa că alocă-ți timp dimineața ca să nu fii grăbit. Aceasta este o parte esențială a zilei tale.

Dacă începi să te grăbești, te vei simți așa toată ziua. Începând cu echilibrul, duce la o zi echilibrată.

5. Vorbirea de sine este unul dintre cele mai puternice obiceiuri pe care le putem schimba.

Dacă ne gândim cât de des am gândit ceva negativ despre noi înșine, altcineva sau despre o situație, am vedea cât de puternică poate fi vorbirea de sine negativă. Acum gândiți-vă cât de mai bune ar putea fi viața noastră dacă ne-am opri înainte de a o face. Este posibil – dar necesită efort și muncă conștientă.

Trebuie pur și simplu să fii atent și să te surprinzi. Dar pe măsură ce faci, diferența poate fi profundă. Începi să vezi cum, eliminând negativitatea și înlocuind-o cu gândire realistă, te simți mai echilibrat. Imaginează-ți impactul pe care îl poate avea asupra muncii și relațiilor tale, pentru a nu vedea lucrurile în cea mai proastă lumină posibilă?

Prin implementarea acestor mici obiceiuri, puteți aduce schimbări extraordinare în viața personală și profesională. Câteva ar fi sarcini unice. În timp ce altele necesită un efort minim, dar – sperăm binevenit – efort.

Dacă lucrurile nu funcționează bine în aceste domenii ale vieții tale, de ce să nu dai o șansă acestor mici obiceiuri? Vei fi cel puțin puțin mai organizat. Și, să sperăm, să fii bine odihnit la sfârșit.