Autosabotarea este mai frecventă decât crezi.
Primul pas către succes este să ieși din drumul tău. Prea des, permitem nesiguranțelor și temerilor noastre să ne estompeze lumina – convingându-ne că nu merităm să strălucim dintr-un motiv sau altul.
Urmați aceste sfaturi de top pentru a reduce îndoielile de sine, pentru a renunța la scuze și pentru a deveni cel mai bun sine al tău.
Cum să puneți capăt autosabotajului și să ajungeți la succes
1. Aveți un plan
Pur și simplu o faci: totul, de la obiectivele tale de fitness, la aspirațiile tale de carieră, la ceea ce vei lua la cină diseară sau vei purta mâine. Așa cum le spun clienților mei: „Când îți lași succesul la voia întâmplării, sunt șanse să nu ai prea mult succes.”
Încheiați autosabotajul: obțineți un jurnal și scrieți-vă obiectivele. Asigurați-vă că sunt SMART și faceți check-in regulat.
2. Respectați programul suficient de mult pentru a vedea rezultatele
Ceea ce faci în fiecare zi este mai important decât ceea ce faci din când în când. Ceea ce poate părea că va dura o viață întreagă pentru a realiza s-ar putea să fie chiar după colț. Dar dacă renunți sau faci autosabotaj, nu vei ști niciodată dacă a fost doar o zi distanță.
Încheiați autosabotajul: Nu vă lăsați copleșiți. Fă lucruri mici în mod regulat care vor duce la succes pe termen lung. Stabiliți o dată pentru a vă informa cu dvs. despre progresul dvs. Până în acea zi, verifică-ți progresul. Planifică să rămâi consecvent.
Dacă intenționați să mergeți la sală timp de trei ore în fiecare săptămână, de exemplu, trebuie să vă dedicați acestui obiectiv până la acea dată în viitor. Odată ce ați atins termenul limită, alegeți o altă dată și așa mai departe.
3. Aveți o atitudine pozitivă
Atitudinea este totul! O atitudine negativă vă împiedică nu numai să vedeți partea bună a situațiilor dificile, ci și să faceți salturi de credință. Când te convingi că ceva este prea greu sau doar pentru oameni mai deștepți decât tine, nu mai asumi riscuri.
Încheiați autosabotajul: Gândește pozitiv și nu te învinge pentru neajunsurile tale. Când se întâmplă ceva rău, găsește pozitiv în el. Nu vei câștiga fiecare bătălie, dar vei învăța câte ceva de la fiecare care să te ajute să mergi înainte.
Iată un exemplu bun:
Una dintre prietenele mele și-a pierdut slujba și era foarte dezamăgită pentru că a crezut că contractul ei de muncă urma să fie reînnoit. În scurtul timp în care a lucrat acolo, a câștigat chiar și o promovare. Deci inutil să spun că a fost orbită de concediere. I-am spus să rămână pozitivă și am asigurat-o că o poziție mai bună este chiar după colț.
Acea concediere a făcut-o disponibilă pentru o poziție și mai bună!
Noul ei birou este în oraș și îi place! Noul birou are o sală de sport grozavă în care ea se antrenează în pauzele de prânz, ceea ce îi eliberează timpul cu cei trei fii mici și cu soțul ei seara. De asemenea, îi place să fie în centrul orașului DC, deoarece poate face plimbări, așa că asta a făcut-o mai activă.
Chiar și cu o concediere bruscă, a rezultat ceva pozitiv.
4. Conectați-vă emoțional la obiectivele pe care le-ați stabilit
Stabilirea obiectivelor de dragul de a avea obiective înseamnă că nu ești conectat emoțional cu atingerea lor. Fără acea dorință arzătoare proverbială, ai tendința să nu le iei în serios.
Văd asta foarte mult la clienții mei. Mulți dintre ei vor să slăbească – dar scopul real este mai profund decât atât și depășește aspectul lor fizic. Odată ce găsesc motivul emoțional din spatele obiectivelor lor de fitness, angajamentul și motivația lor crește.
Încheiați autosabotajul: mergeți mai adânc când vă stabiliți obiective și puneți-vă întrebările dificile.
Ce va însemna pierderea ultimelor 10 kg pentru încrederea ta? Ce fel de exemplu vrei să dai copiilor tăi prin dedicarea ta față de educație sau fitness?
Care este un lucru la care nu te poți opri din gândire și ce trebuie să faci pentru a-l atinge? Ce va însemna odată ce vei atinge acel singur obiectiv?
5. Vorbește în termeni definiți
„Voi încerca să fac un antrenament în această săptămână.”
„Sper să am timp să pregătesc mesele în acest weekend.”
„S-ar putea să ajung la Yoga.”
Vă sună cunoscută vreuna dintre aceste afirmații? Când vorbești în termeni condiționati, îți oferi imediat opțiunea de a eșua. Discuția condiționată îți oferă o marjă de manevră prin faptul că nu te trag la răspundere față de obiectivele tale.
Dacă pierderea acelei „greutati bebelușului” este unul dintre obiectivele tale, poate că încercând să vezi dacă poți merge la sală îți prelungește șansele de a atinge acel obiectiv.
Încheiați autosabotajul: fiți definitiv în discursul dvs. și angajați-vă obiectivele pe hârtie.
Sunteți gata să puneți capăt autosabotajului?
Fii clar cu privire la obiectivele tale. Aflați motivul din spatele lor. Dedicați-le 100% din energia și efortul dumneavoastră. Numai atunci poți vedea adevăratul succes pentru tine.
