Când am crescut, familia mea era romano-catolică. Cu toate acestea, bunicii mei nu erau la fel de religios ca restul fraților devotați ai bunicului meu. Am încercat să găsesc răspunsuri cu privire la copilăria mea traumatizantă în credința mea, dar asta părea să mă lase cu mai multe întrebări decât răspunsuri.
Mult mai târziu în viața mea, când un terapeut mi-a spus că am „prea multe crize de credință”, am citit cuvintele altor consilieri spirituali. Unele dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit vreodata despre cum sa fac fata traumei si vietii au venit de la Dalai Lama.
Dalai Lama este un titlu acordat celui mai important lider spiritual al poporului tibetan. Numele este derivat dintr-o combinație de cuvinte mongole și tibetane. Dalai este un cuvânt mongol care înseamnă „ocean” sau „mare”. Cuvântul tibetan, བླ་མ, se pronunță bla-ma, ceea ce înseamnă maestru sau guru. Maestru oceanic. Simt că toți putem învăța puțin de la cineva care poate înțelege misterele și vastitatea mărilor.
1. Înțelegeți legea impermanenței
Unele dintre cele mai impactante cuvinte pe care le-am citit de la Dalai Lama sunt:
„Conștientizarea impermanenței și aprecierea potențialului nostru uman nu vor da un sentiment de urgență pe care trebuie să-l folosim în fiecare moment prețios.” – Dalai Lama
Legea impermanenței spune că „senzațiile apar și trec, apar și trec”. Toate, fiecare emoție sau situație în care ne aflăm, este trecătoare. Când eram adolescent și încercam să-mi dau seama de ce nu mama, nici măcar eu nu mă iubesc suficient pentru a rămâne în viața mea, nu înțelegeam legea impermanenței.
În timp ce locuiam cu bunica mea, care era abuzivă emoțională și fizică, întrebându-se de ce nu ea nu mă iubește, nu am înțeles această lege. Am simțit că viața va fi întotdeauna nedreaptă, iar destinul mă condamnă să fiu neiubit și nedorit pentru totdeauna. Nu puteam să văd dincolo de situație în care am trăit toată viața. Când ai experimentat sau traumă din prima clipă în care poți să realizezi că nu este permanent.
Când plângeam și plângeam lui bunicul meu, el clătina solemnă din cap și punea capul în mâini. Respiră adânc de câteva ori și spunea înfiorat: „În curând vei împlini optsprezece ani și apoi poți să pleci și să trăiești cum vrei.”
M-aș enerva atât de mult când ar spune asta pentru că nu vedeam un alt mod de a trăi. Bunica mea mă convins că voi avea întotdeauna nevoie de ea pentru că a folosit bani ca un instrument pentru a te ține dator cu ea. Ea este expertă în vinovăție și manipulare. Acum, eul meu adolescent ar viza să plec, dar nu am văzut niciodată o cale de ieșire.
Totuși, există, pentru că nimic nu este permanent. S-ar putea ca ceva să dureze mult timp. Alte lucruri ar putea părea să fie, dar toți murim în cele din urmă. Moartea ma învățat multe despre legea impermanenței. În cele din urmă, la 18 ani, mi-am găsit mama și m-am mutat la ea. Ea a murit la mai puțin de șase luni mai târziu într-un accident de mașină. Cumnatul meu de 20 de ani a murit câțiva ani mai târziu. Apoi tatăl meu câțiva ani după aceea, urmat de bunicul.
Acestea morți m-au spulberat în moduri diferite, luând bucăți din mine cu ele. Am început să înțeleg că moartea este un fapt al vieții, nu foarte diferit de nașteri. Pentru a trăi, trebuie să te naști, dacă te naști, atunci timpul tău aici pe acest pământ nu este permanent. Unii dintre noi au ani; alții au decenii și decenii, în timp ce alții sunt în viață doar pentru momente sau zile.
Dalai Lama vorbește despre sentimentul de urgență care vine din această realizare și despre ideea că nu va da un sentiment de urgență să folosim fiecare moment prețios. This învățătură ma învățat să accept că suferința și durerea sunt la fel de trecătoare ca bucuria și mulțumirea.
Nu cred că aceasta este o licență de a trăi viața fără a ține cont de consecințele pe care le vor aduce deciziile noastre, pentru că s-ar putea să fii nevoit să te confrunți cu acestea, ci să încerci să te asiguri că am făcut un. lucru în fiecare zi care a favorizat un vis sau un scop. Să folosesc acele momente prețioase în moduri care să mă ajute să mă vindec sau să-i ajut pe alții să găsească o cale.
2. Concentrarea te aduce mai aproape de adevăr
Ce este adevarul?” Nu sunt suficient de iluminat pentru a începe să ating această întrebare, dar pot să împărtășească câteva adevăruri pe care le-am învățat. Gândurile noastre au putere, deoarece creierul va crede lucrurile pe care le spunem. Acceptă lucrurile bune. (afirmații pozitive) și asumă lucruri rele (convorbiri negative).
Când aveam doisprezece ani, îmi amintesc că am urmărit un program special după școală despre probabilitatea statistică ca copiii din casele divorțate să divorțeze; cum era mai probabil ca copiii cu părinții în închisoare să ajungă ei înșiși în închisoare. Deoarece ambii mei părinți s-au luptat cu dependența de droguri, probabil că nici eu nu aș scăpa de această soartă.
Tot ceea ce a numit spectacolul, am experimentat. Îmi amintesc, la fel de clar ca și cum ar fi fost ieri, că m-am uitat la această emisiune și m-am enervat. Aveam doisprezece ani și nu am fost niciodată mai hotărât decât eram în acel moment. Nu aș deveni mama mea și nu m-aș lăsat să fiu o altă statistică.
I-am spus creierului meu că povestea mea nu se va termina așa. Apoi am luat o serie de decizii calculate care mi-au permis să absolve facultatea la 17 ani (cu AA) înainte de a termina liceul.
Aceste decizii și comportament, totuși, au dus la o problemă cu perfecțiunea și așteptările. Obișnuiam să cred că compromisul a meritat. Eram bine să fiu un perfecționist a autocritică a fost zgomotoasă și inconfortabilă pentru că nu eram niciunul dintre celelalte lucruri. Totuși, am obținut o diplomă de master pe care nu mi-o doream pentru că trebuia să demonstrez că pot mie mie și „tuturor celorlalți” că sunt mai mult decât ar fi trebuit să fiu.
Budiștii au un termen pentru aceste gânduri de care nu agățăm și nu străduim să eliberăm, numit Monkey Brain. Acest termen se referă la sentimentele de confuzie, neliniște și anxietate legat de gândurile noastre. Diana Raab, dr., spune că putem combate acest lucru făcând câțiva pași simpli: „Primul pas în acest sens este să nu întemeiezi și să liniștim mintea – adică, amintește-ți să fii aici și acum. A fi prezent în acest fel se numește mindfulness.”
Acest tip de concentrare și a fi conștient de „acum” vă va ajuta să fiți mai în ton cu corpul și mintea voastră. Practicarea atenției vă poate ajuta să vă apropiați de adevărurile pe care le căutați. Poate că adevărul este că petrecem mult prea mult timp îngrijorându-ne pentru lucruri pe care nu le putem controla, în loc să medităm asupra lucrurilor pe care le putem controla.
„Dacă o problemă poate fi rezolvată, dacă o situație este de așa natură dacă poți face ceva în privința ei, atunci nu trebuie să te îngrijorezi. Dacă nu se poate repara, atunci nu există nici un ajutor pentru îngrijorare. Nu există niciun beneficiu să vă faceți griji.” – Dalai Lama
3. Fii amabil și generos
A fi amabil și generos este lecția mea preferată de la Dalai Lama. Întâmplător, este lecția mea preferată din creștinism. Toată lumea poate fi de ajutor și altruist dacă renunță ego-ul și alte lucruri care nu contează. Recompensa de la deschiderea inimii tale valorează mai mult decât orice ar fi costul generozității tale.
„Fii amabil ori de câte ori este posibil. Este întotdeauna posibil.” – Dalai Lama
potrivit PhD. Karen Hall, „Știința a demonstrat acum că a dedicat resurse altora, în loc să ai din ce în ce mai mult pentru tine, aduce o bunăstare de durată.” Pentru mulți supraviețuitori ai traumei din copilărie, bunăstarea durabilă ar putea fi la fel de bine un unicorn. Cu toate acestea, poate modalitatea de al găsi mai ușor decât am crezut vreodată că este posibil.
Cum poți fi bun cu ceilalți? Există câteva moduri: oferiți când vedeți pe unii care au nevoie de mână de ajutor, fiți fericiți deschis pentru alții când reușesc ceva și fiți sinceri, dar blând. De asemenea, este important să fii amabil cu tine însuți. Ai grija de mintea si corpul tau.
Când fie omenirea face grija mai amabili unul cu celălalt, cu to vom începe să vedem o lume diferită – o lume în care poate mai puțini copii vor experimenta traume din copilărie.
Vizionarea unui viitor mai bun
A scrie despre trauma mea și a citi cum îi inspiră sau vorbește cu alții a fost un factor semnificativ în procesul meu de vindecare. Nu mai încerc să mă ascund de lucruri care îmi s-au întâmplat sub un nor de normalitate.
Nu am vrut nicio parte din lucrurile pe care nu le-am ales și mi-am petrecut cea mai mare parte a 30 de ani încercând să le depășesc, astfel încât nimeni să nu ghicească vreodată că m-am luptat. Tot ce am realizat a fost să hrănesc maimuța din creierul meu. Sa strâns de gânduri și emoții pentru că asta ma alimentat.
Acum, sunt alimentate de cunoștințele pe care merit să fac fiecare moment pe care îl am pe pământ să aibă sens. Pot să accepte lucrurile care s-au întâmplat și să merg mai departe pentru că nu sunt permanente și trăiesc în mintea mea doar acum. Și pot fi amabil. Pot fi bun cu mine și cu fetița pierdută, „nimeni nu a iubit”. Pot să mă iubesc și dacă cuvintele mele ajută la alte persoane să-și găsească dragostea pentru ea însăși sau să se vindece, am profitat la maximum de fiecare zi. Și asta este suficient.
