Aceste citate Daniel Goleman vă vor ajuta să înțelegeți mai bine conceptul de inteligență emoțională.
Daniel Goleman este psiholog, autor și jurnalist științific. Ambii părinți erau profesori, iar unchiul său era fizician nuclear. A fost expus la o mulțime de oameni inteligenți în timp ce a crescut în Stockton, California.
A studiat în India ca parte a unei burse pre-doctorale de la Harvard și a unei burse post-doctorale de la Consiliul de Cercetare în Științe Sociale. Și-a petrecut timpul în India învățând de la lideri spirituali. Prima sa carte a fost despre timpul petrecut acolo.
El este cel mai cunoscut pentru best seller-ul său internațional, Inteligența emoțională . El a continuat cartea cu „Working With Emotional Intelligence” . Aceste citate Daniel Goleman vă vor ajuta să înțelegeți mai bine modul în care acest concept vă afectează bunăstarea, cariera și relațiile.
David Goleman citează despre emoții
1. O condiție prealabilă a empatiei este pur și simplu să acordați atenție persoanei care suferă. – Daniel Goleman
Aplicație zilnică: Înainte de a putea începe vreodată să înțelegeți sentimentele sau durerea altei persoane, trebuie să fiți conștienți de ele. Fii atent la oamenii din jurul tău, ascultă ce spun ei și urmărește-le limbajul corpului. S-ar putea ca cineva să nu spună întotdeauna ce se întâmplă cu ei și s-ar putea să fii nevoit să observi singur că ceva nu este în regulă.
2. Când spun să gestionezi emoțiile, mă refer doar la emoțiile cu adevărat tulburătoare, incapacitante. Simțirea emoțiilor este ceea ce face viața bogată. Ai nevoie de pasiunile tale. – Daniel Goleman
Aplicație zilnică: Emoțiile și sentimentele sunt ceea ce ne fac oameni. Avem un spectru complet de emoții și nu toate sunt plăcute. Cu toate acestea, toate au un scop. Gestionarea emoțiilor precum furia și gelozia și utilizarea lor ca instrument motivațional este o modalitate excelentă de a vă schimba mentalitatea.
3. O modalitate de a ne stimula puterea de voință și concentrarea este să ne gestionăm distragerile în loc să le lăsăm să ne gestioneze. – Daniel Goleman
Aplicație zilnică: Să recunoaștem… există distrageri peste tot. Uneori, avem nevoie de puțină distragere a atenției pentru a lua o pauză și a ne regrupa. Alteori, însă, le folosim pentru a ascunde și a crea scuze. Gestionarea acestora vă ajută să știți ce faceți și să vă adaptați într-un mod care vă ajută să vă atingeți obiectivele.
4. Creierul emoțional răspunde la un eveniment mai repede decât creierul gânditor. – Daniel Goleman
Aplicație zilnică: Ce parte a creierului este responsabilă de inteligența emoțională? Există mai multe componente ale creierului care sunt legate de inteligența emoțională. Aceste zone includ cortexul prefrontal ventromedial, cortexul frontal, amigdala și nucleul accumbens.
5. Empatia și abilitățile sociale sunt inteligența socială, partea interpersonală a inteligenței emoționale. De aceea seamănă. – Daniel Goleman
Aplicație zilnică: înțelegerea empatiei, a abilităților sociale și a inteligenței emoționale poate avea un impact mare asupra vieții tale. Aceste abilități vă vor ajuta să aveți relații mai bune, să vă îmbunătățiți relațiile și chiar să vă îmbunătățiți bunăstarea. Aflați mai multe despre inteligența emoțională și de ce este importantă.
6. Profesorii trebuie să fie confortabil să vorbească despre sentimente. Aceasta face parte din predarea alfabetizării emoționale – un set de abilități pe care le putem dezvolta cu toții, inclusiv capacitatea de a citi, înțelege și răspunde în mod corespunzător la propriile emoții și la emoțiile celorlalți. – Daniel Goleman
7. Ca boboc la facultate, aveam foarte multe probleme în a mă adapta. Am luat un curs de meditație pentru a face față anxietății. Chiar a ajutat. Apoi, ca student la Harvard, am primit o bursă de călătorie pre-doctorală în India, unde mi s-a concentrat atenția asupra sistemelor antice de psihologie și practicilor de meditație din Asia. – Daniel Goleman
8. O fetiță care consideră un puzzle frustrant ar putea să-și ceară ajutor mamei (sau profesorului) ocupată. Copilul primește un mesaj dacă mama ei își exprimă o plăcere clară la cerere și altul dacă mama răspunde printr-un scurt „Nu mă deranja – am o treabă importantă de făcut. – Daniel Goleman
9. Telefoanele inteligente și rețelele sociale ne extind universul. Ne putem conecta cu alții sau ne putem colecta informații mai ușor și mai rapid ca niciodată. – Daniel Goleman
Dacă vă plac aceste citate, vă va plăcea colecția noastră de citate care provoacă gândirea pe rețelele sociale.
10. Emoțiile sunt contagioase. Cu toții știm asta din experiență. Știi că după ce bei o cafea cu adevărat distractivă cu un prieten, te simți bine. Când ai un funcționar nepoliticos într-un magazin, pleci simțindu-te prost. – Daniel Goleman
Daniel Goleman citează despre IQ, meditație și medicamente
11. Celălalt lucru este că, dacă te bazezi exclusiv pe medicamente pentru a gestiona depresia sau anxietatea, de exemplu, nu ai făcut nimic pentru a antrena mintea, astfel încât atunci când renunți la medicamente, ești la fel de vulnerabil la o recidivă ca și cum nu ai luat niciodată medicamentul. – Daniel Goleman
12. Dacă abilitățile tale emoționale nu sunt la îndemână, dacă nu ai conștiință de sine, dacă nu ești capabil să-ți gestionezi emoțiile dureroase, dacă nu poți avea empatie și nu poți avea relații eficiente, atunci oricât de inteligent esti, nu vei ajunge prea departe. – Daniel Goleman
13. Într-un grup de locuri de muncă cu un coeficient de inteligență ridicat, abilitățile soft cum ar fi disciplina, impulsul și empatia îi marchează pe cei care apar ca fiind remarcabili. – Daniel Goleman
14. Dacă faci meditație mindfulness, o faci cu capacitatea ta de a te ocupa de moment. – Daniel Goleman
15. Dar odată ce te afli în acel domeniu, inteligența emoțională apare ca un predictor mult mai puternic al cine va avea cel mai mult succes, pentru că modul în care ne gestionăm în relațiile noastre determină cât de bine ne descurcăm odată ce suntem într-un anumit loc de muncă. – Daniel Goleman
16. S-a descoperit că meditația atentă stimulează capacitatea de a inhiba acele impulsuri emoționale foarte rapide. – Daniel Goleman
17. Adevărata compasiune înseamnă nu numai să simți durerea altuia, ci și să fii mișcat pentru a ajuta la ameliorarea ei. – Daniel Goleman
18. Nu există nicio corelație între IQ și empatia emoțională… Sunt controlate de diferite părți ale creierului. – Daniel Goleman
19. „Alfabetizarea” emoțională implică o responsabilitate extinsă pentru școli în a ajuta la socializarea copiilor. Această sarcină descurajantă necesită două schimbări majore: ca profesorii să depășească misiunea lor tradițională și ca oamenii din comunitate să se implice mai mult în școli, atât ca participanți activi la învățarea copiilor, cât și ca mentori individuali. – Daniel Goleman
20. Oamenii tind să devină mai inteligenți din punct de vedere emoțional pe măsură ce îmbătrânesc și se maturizează. – Daniel Goleman
Citate provocatoare de gândire despre inteligența emoțională
21. Creierul social se află în habitatul său natural atunci când vorbim cu cineva față în față în timp real. – Daniel Goleman
22. Ori de câte ori ne simțim stresați, acesta este un semnal că creierul nostru eliberează hormoni de stres. Dacă sunt susținute de-a lungul lunilor și anilor, acești hormoni ne pot distruge sănătatea și ne pot face o epavă nervoasă. – Daniel Goleman
23. În fiecare dimineață, merg într-un mic studio din spatele casei mele să scriu. Încerc să ignor toate e-mailurile și apelurile telefonice până la ora prânzului. Apoi mă lansez în agitația uneori frenetică a unei zile bine programate. – Daniel Goleman
24. Cred că cel mai inteligent lucru pe care oamenii trebuie să-l facă pentru a gestiona emoțiile foarte supărătoare este să ia un medicament dacă ajută, dar nu face doar atât. De asemenea, trebuie să-ți antrenezi mintea. – Daniel Goleman
25. Aș spune că IQ-ul este cel mai puternic predictor al domeniului în care poți intra și în care poți ocupa un loc de muncă, fie că poți fi contabil, avocat sau asistent medical, de exemplu. – Daniel Goleman
Cum să-ți îmbunătățești inteligența emoțională
Una dintre cele mai mari modalități de a-ți îmbunătăți inteligența emoțională este să lucrezi la conștientizarea de sine. Cum reactionezi la oameni? Ai nevoie de atenție pentru a-ți face bine o treabă? Ești conștient de puterile și slăbiciunile tale?
Un alt domeniu la care trebuie să lucrați dacă doriți să vă creșteți inteligența emoțională este autoreglementarea. Aceasta se referă la capacitatea ta de a-ți controla emoțiile și impulsurile. Gândește-te înainte de a reacționa!
Motivația, empatia și abilitățile sociale sunt, de asemenea, domenii pe care te-ai putea concentra dacă vrei să-ți stimulezi inteligența emoțională. Inteligența emoțională este aproape esențială pentru succesul în viață. Spune-ne ce părere ai despre inteligența emoțională în secțiunea de comentarii de mai jos!
