Este ușor să rămâi motivat când ai alții care te încurajează.
Prietenii și colegii tăi pot fi de susținere și încurajare și chiar să te ajute atunci când ai proiecte sau sarcini de finalizat.
Când îți pierzi entuziasmul, al lor poate fi contagios. E bine să ai prieteni în preajmă care să te țină în continuare.
Dar cum ești pe scara motivației când ești singur? Cât de motivat te-ai putea menține dacă ar fi să fii singur timp de o săptămână?
Dacă nu știi, sau dacă știi deja că îți pierzi motivația, atunci ai ceva de lucru.
Cum arată lipsa de motivație
Cu toții avem ocazional zile în care suntem pe deplin și minunat de leneși.
La urma urmei, muncim din greu; jucăm din greu și este timpul să ne rădăcinăm pur și simplu când avem timp singuri. Acest lucru poate fi minunat de reînnoitor, atâta timp cât este ocazional.
Dar, dacă devine obișnuit atunci când nimeni altcineva „căută”, atunci pierdeți multe lucruri realizate care ar putea avea ca rezultat un dvs. mai bun.
Iată un test de listă de verificare. Întreabă-te dacă faci aceste lucruri de fiecare dată când ești singur
- Petreceți ziua și seara uitându-vă la televizor și/sau jucându-vă jocuri video
- Rămâneți pe Facebook câteva ore, comentând postările tuturor
- Ai conversații telefonice lungi și inutile cu prietenii, pentru că nu ești cu ei
- Privește proiecte, gândește-te cum ar trebui să ajungi la ele, dar apoi optează pentru „altă dată”
- Rumiți despre lucruri – fie din trecutul tău, fie despre viitorul tău
Recunoaste. Dacă faci asta mult când ești singur, atunci ești nemotivat și amânat, dacă nu sunt alții în preajmă.
Acesta este un obicei periculos de format, deoarece pierzi capacitatea de a-ți motiva. Și vor exista momente în care alții nu vor fi prin preajmă, sarcinile importante vor apărea în fața ta și nu poți începe, cu atât mai puțin să le termine.
Deci, cum vă dezvoltați obiceiurile de a vă motiva? Încercați acestea pentru început.
1. Gândiți-vă la „sfârșit” mai degrabă decât la „început”.
Casa/apartamentul tău este dezordonat și destul de murdar. Dacă nu puteți porni, intrați în fiecare cameră și obțineți sau imaginați cum va arăta când va fi curată și ordonată.
Uneori, acel vizual este tot ce ai nevoie. Și iată un „truc” înrudit. Când te trezești dimineața, vizualizează-ți ziua de la început până la sfârșit. Vezi cum faci lucrurile.
2. Stabilește o competiție cu tine însuți.
Acest lucru funcționează dacă ești competitiv în mod natural. Spuneți-vă: „Pariez că nu poți picta acel perete în 45 de minute. Setați un cronometru și mergeți la el. Transformarea sarcinilor într-un joc competitiv este atât distractiv, cât și motivant.
3. Și ce este o competiție fără recompensă?
Ai adus ceva de lucru acasă și pur și simplu nu poți începe. Este plictisitor și plictisitor, și nu este nimeni acolo cu care să-i dea. Și trebuie să respectați un termen limitat.
Planificați ceea ce „obține” când terminați – ceva bun și nu înșela. Când îl termini, poți să mergi la burgerul tău preferat și să-ți comanzi pizza.
4. Spune-le altora ce vei face.
Curtea ta arată că pădurea primordială și le-ai spus tuturor la happy hour aseară că vei petrece toată ziua curățând-o.
Odată ce le-ai spus celorlalți, aproape că o „deții” și ar trebui să poată aduna motivația, astfel încât să nu fii nevoit să recunoști că ai eșuat.
5. Împărțiți o sarcină în bucăți mai mici.
Și scrieți fiecare bucată în ordine. Atacă doar prima bucată. Apoi verifică-ți e-mailul sau intră pe Facebook, dar doar pentru 15 minute. Setați un cronometru. Întoarce-te și ridică bucata #2 și așa mai departe.
6. Dacă sarcina este fizică, pune acea muzică
Muzica optimistă energizează oamenii. Deci, în timp ce ajungi la acel proiect care a fost pe jumătate terminat în ultimele 3 luni, atacă-l pe muzică.
Dă jos ultimele decorațiuni de Crăciun și pune-le deoparte; curățați acel frigider; treceți prin dulap și sertare și aruncați lucrurile; intra în acel loc oribil, garaj, și curăță-l.
7. Închideți telefonul
Nu o poți reporni până nu ai dedica două ore sarcinilor pe care știi că trebuie să le termini. Întărirea negativă merge uneori foarte mult pentru a motiva oamenii.
8. Note post-it cu citate inspiraționale
Pune-le în locuri în care mergi de obicei la legume – cum ar fi pe ecranul televizorului sau pe consola ta de jocuri, sau pe acel scaun umplut în care stai și adormi.
9. Faceți o listă în avans
Iată câteva lucruri despre liste. Din punct de vedere psihologic, este foarte satisfăcător să tai lucrurile pe măsură ce se termină. Înlăturarea lucrurilor ne motivează să mergem mai departe.
Celălalt lucru este următorul: trebuie să începeți de la #1 și nu puteți trece la niciun alt element din listă până când #1 este terminat. Dacă puneți sarcina cea mai puțin favorită ca numărul 1 și respectați această „regulă”, sunteți să faceți restul.
10. Fă un duș rece
Acest lucru vă va trezi cu siguranță și vă va duce efectiv fluxul sanguin.
11. Nu faceți mai multe sarcini
Asta vă încurcă mintea. Există o veche zicală grozavă: „Doar un cartof o dată”. doar planta doar un cartof la un moment dat și poți recolta un cartof la un moment dat. Același lucru este valabil și pentru sarcinile care necesită concentrarea dvs.
12. Lasa sa intre lumina
Există ceva stimulant în a avea toate jaluzelele și draperiile deschise, lăsând să intre toată lumina posibilă. Și dacă vremea vă permite, deschideți ferestrele. Aerul proaspăt vă ține în alertă.
13. Fă ceva aerobic
Când simți că te îndepărtezi și ești gata de legume, fă niște jumping jacks sau fugi pe loc. Acest lucru va restabili energia.
14. Faceți mai întâi lucrurile vizibile
Există motivant în a vedea activitățile muncii noastre care ne motivează.
De-aglomerarea spațiului de lucru vă face doar mai pregătit emoțional pentru a începe; imprimarea raportului sau postării pe care tocmai ați terminat-o, în loc să-l trimiteți doar prin e-mail, vă oferă o reamintire fizică a ceea ce ați realizat.
15. Vorbește cu tine însuți în timp ce lucrezi
Dacă puteți oferi mici discuții încurajatoare în timp ce atacați acele sarcini, puteți motiva să continuați. Și fă-o cu voce tare. Spune lucruri precum „Hai. Poți să faci asta – doar puțin mai mult.” Fii propria ta majorete.
Nicio întrebare despre asta. Este greu să te motivezi când nu există nimeni în preajmă pentru care să simți nevoia sau să vrei să performați. Lauda și încurajarea externă sunt un motiv de motivare uriaș.
Dar dacă poți lua obiceiul de a te motiva din interior, vei fi dezvoltat o abilitate care te va servi toată viața, în orice împrejurare. Îți oferi o independență de acțiune care îți va fi de folos.
