“Este complicat….”
Aproape totul pare complicat în zilele noastre, … și există o scuză grozavă pentru a nu acționa, ceea ce nu provoacă și mai mult (dis)stres.
Cel mai mare dar pe care ni-l putem oferi atunci când începem să simțim această paralizie, este să stabilim asupra ce putem exercita un anumit control și asupra ce nu avem control – pentru că stresul în legătură cu acesta din urmă este cu adevărat o risipă de energie și doar ne ține blocați.
După cum nu învață Eckhart Tolle, avem doar trei opțiuni atunci când ne confruntăm cu o situație care nu poate fi controlată: să o acceptăm pe deplin, să o părăsim complet sau să lucrăm din toată inima pentru a schimba.
În calitate de antrenor de sănătate în nutriție integrativă și antrenor de bucătărie, sunt adesea impresionate de ideea că modul în care ne prezentăm la masă este adesea o reflectare a modului în care nu arătăm în viața noastră.
În ultimii ani, detoxificările și curățările au devenit un imens mod alimentar. Deși nu este nimic în neregulă cu multe dintre ele (deși cumpărătorul ferește-te!), ele se adresează doar unei părți din viețile noastre complexe (observați că nu am spus complicat) – dietele noastre.
A curăța o mică fațetă a vieții noastre și a ignora restul este ca și cum ai schimba uleiul din mașină, dar ai decide că repararea zgomotului de pe parbriz este prea multă problemă/timp/bani. În cele din urmă, acel ding va deveni un crack și nu vom confrunta cu mult mai multe probleme/timp/bani.
Nu se poate repara cu toți galoanele de ulei din lume, la fel cum tot sucul verde din lume nu te va face sănătos dacă nu lucrezi la alte părți ale vieții tale și continui să mănânci gunoaie, la propriu. și la figurat.
Cum ne putem curăța dieta – atât alimentele pe care le punem în gura, cât și celelalte „alimente” care ne hrănesc? Acestea 15 sugestii pentru simplificarea „dietei în stilul de viață” variază de la pași de bebeluși la sarcini mai mari, de acțiuni pe care le puteți întreprinde până la modelul de a gândi la care puteți lucra.
Cum să faci viața simplă și să te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat
1. Scoateți-vă și respectați timpul pentru auto-îngrijire.
Asemenea unei mașini, nu poți rula cu golul – stabilește ce te hrănește, fie că este vorba de somn, lectură, masaj, antrenament, timp cu prietenii sau altceva, fă-ți timp pentru asta (ar putea fi nevoie de ceva negocieri) și faceți din această întâlnire cu dvs. în calendarul dvs. – care nu poate fi negociabilă, nu poate fi ruptă sau amânată.
2. Spune „nu” mai mult decât spui „da”.
Apropo de calendarul tău, nu trebuie să fie împachetat! Nu există nicio lege care spune că trebuie să umpleți fiecare oră din fiecare zi cu o activitate, că copiii trebuie să facă ceva după școală în fiecare zi a săptămânii sau că trebuie să ieși în fiecare weekend.
3. Învață să faci un plan de masă.
Învățarea abilităților de gestionare a timpului necesar pentru a crea mesele pentru o săptămână a poate simplifica enorm viața, deoarece elimină înțepătura de întrebarea „ce este pentru cină?” (pe care copiii îl întreabă întotdeauna în momentul în care nivelul de zahăr din sânge și de energie al părinților sunt la maxim).
4. Învață să gătești.
Și nu mă refer la vizionarea emisiunilor de gătit care te intimidează, făcându-ți să crezi că nu poți face asta – urmează niște cursuri practice de gătit acasă simplu și sănătos. Sau încercați un curs online
5. Dezordinea-ti casa.
Există multe sisteme pentru îndeplinirea acestei sarcină – recomand metoda Konmari a lui Marie Kondo, găsită în Magia care schimbă viața a curățării .
Când este realizat complet, vă împiedică să fiți vreodată odată să vă dezordineți din nou și, așa cum vă spuneți orice practicant de fengshui , a trăi într-un mediu fără dezordine este foarte diferit din punct de vedere energetic de a trăi printre grămezi de lucruri. .
6. Reduceți ceea ce aveți.
Chiar trebuie să cumperi un articol? Îl poți partaja, împrumuta sau închiria, mai ales dacă este ceva pe care s-ar putea să-l folosești doar o dată sau din când în când?
Acum este posibil să partajați/împrumutați/închiriați totul, de la unelte/aparate până la îmbrăcăminte și mașini. îndeplinirea o sarcină cu ceva pe care îl obțineți deja? Te descurci cu un model mai simplu?
7. Dă-i drumul.
O parte a simplificării poate fi să renunți la acele sarcini pe care le disprețuiești cu adevărat pentru a-ți deschide timp pentru a face ceea ce îți place: când lucram cu normă întreagă și mergeam la școală, construiam o afacerea și gestionam o familie, era. logic să angajeze un serviciu de curatenie.
8. Ieșiți din economie bazată pe bani.
Crezi că nu poți să plătești pe cineva să permită să vândă? Învață să faci troc sau alătură-te unei bănci de timp.
9. Reutilizare.
Am devenit o națiune a articolelor de unică folosință care sunt aruncate și ajung să nu înfunde gropile de gunoi – din vedere, din minte. Povara enormă pe care o impunem mediului nostru antrenează simultan datorie energetică uriașă asupra psihicului nostru.
Căutați articole, containere și ambalaje care pot servi mai mult de un scop sau pot fi folosit în mod repetat în viața de zi cu zi: depozitați mărfurile uscate în vrac în borcane de conserve; congelați alimentele în recipiente în loc de pungi de plastic; faceți cumpărături cu pungi reutilizabile, folosiți scutece de panză etc.
10. Re/upciclare
De la ambalaje de reciclare și compostare, resturi de mâncare, poștă nedorită și tăieturi de gazon până la tăiați ingredientele „upciclate” atunci când gătiți – există o mulțime de modalități de a extinde utilizarea a ceea ce inițial prin a fi material de unică folosință.
11. Regândește-ți activitatea fizică
Îți este greu să-ți faci timp pentru sala? Antrenamentul acasă (folosind DVD-uri, streaming la cerere, greutăți pentru mâini, benzi de rezistență etc. ) sau în aer liber (mers pe jos, alergare, ciclism) elimină nevoia de a planifica timpul și transportul la sală.
12. Detoxifică-ți relațiile
Daca este problema ta de control _ _ _ dincolo de controlul tău. Examinează ce relații te hrănesc și care te epuizează.
Eliberează prietenii pe care trebuie să-i alungi pentru a-ți face sau ține planuri, pe cei care care petrec timp comun încercând să te „repare”, pe cei pe care să-ți cumva să-ți simți obligația să-i retragi din nefericire din când în când.
Munca pentru a schimba acele relatii dificile apropiate/de familie pe care nu le putem elibera, invatam sa iertam si invatam sa vorbești „limbajul iubirii” celeilalte persoane, deși nu este ușor, de obicei va pune relația pe o cale. mai bună.
13. Faceți munca care funcționează pentru dvs
Puțini dintre noi au lux de a nu avea nevoie să muncească și mulți dintre noi nu pot câștiga bani făcând ceea ce ne place, așa că cheia reducerii stresului în acest domeniu al vieții noastre poate sta din nou în determinarea a ceea ce este și ce nu. este în interiorul nostru. controlul nostru, schimbarea a ceea ce este (găsirea unui loc de muncă nou? găsirea locului de muncă similar într-un loc nou? negocierea unor schimbări?) și acceptarea a ceea ce nu este.
14. Dezvoltați o practică spirituală
Viețile noastre cu o valoare octanică ridicată la un efect extrem de dăunător asupra spiritelor noastre, lăsându-ne neîntemeiați și fragmentați. O practică spirituală nu trebuie să se bazeze pe rugăciune sau meditație – este, cel mai elementar, orice activitate pe care o desfășurați în mod regulat pentru a intra adânc în interior, pentru a vă reconecta cu tine însuți și a ieși capabil să te conectezi mai. semnificativ cu lumea din jurul tău. și poate fi ceva la fel de simplu ca să faci o plimbare în natură, să faci voluntar pentru o organizație caritabilă care rezonează cu tine, să gătești, să faci curățenie…
15. Somn
Dormi mult. Dormi suficient. Totul se simte mai simplu și mai ușor de gestionat atunci când ești odihnit.
