12 reguli ale creierului pentru o sănătate mintală mai bună de John K Medina

John K Medina în cartea sa „Brain Rules” a explicat 12 Brain Rules pentru a ne crește puterea creierului cu 34%. John K Medina a fost biolog molecular de dezvoltare și a fost specializat în „Izolarea și caracterizarea genelor implicate în dezvoltarea creierului uman”.

Reguli ale creierului pentru o sănătate mintală mai bună.

1. Exercițiul crește puterea creierului

Potrivit lui John K Medina, creierul nostru a fost dezvoltat pentru un astfel de corp care merge aproximativ 12 mile pe zi cu mii de ani în urmă. Deci creierul nostru funcționează mai bine atunci când facem regulat exerciții aerobice, exerciții în care ritmul cardiac crește și creierul nostru primește mai multă glucoză și energie pentru consum. Funcțiile creierului nostru cresc de 2 ori datorită mai multor energie și eficiență.

2. „Creierul uman a evoluat și el”

Cercetătorii spun că a fost nevoie de milioane de ani pentru a dezvolta un astfel de creier uimitor. Cercetătorii spun că am evoluat dintr-un creier de șopârlă care era capabil de funcții de bază ale corpului, cum ar fi respirația și menținerea ritmului cardiac. După ce AMYGDALA a fost adăugată la creierul nostru și a evoluat ca un creier de pisică care a fost capabil să se reproducă, să vâneze hrană și multe altele. În cele din urmă, cortexul a fost adăugat creierului nostru și a ajutat la comunicarea profundă în creier. Datorită cortexului, am dobândit abilități uimitoare precum: – vorbire, memorare și multe altele. Încercați să folosiți întreaga putere a creierului nostru uimitor. Creierul nostru poate face atât de multe funcții încât nici nu te poți gândi. Puteți vedea mulți magicieni acolo făcând diferite trucuri, care nu este orice magie, care este puterea creierului nostru.

3. Fiecare creier este conectat diferit

Potrivit cercetătorilor, orice facem fizic care schimbă cablarea funcțiilor creierului nostru. Înseamnă, în aceeași situație, două creiere vor răspunde diferit. De exemplu, dacă două persoane sunt blocate într-o situație, atunci se vor gândi la două idei diferite pentru a ieși, deoarece corpul este dezvoltat diferit față de nașterea lor.

4. Nu acordăm atenție lucrurilor plictisitoare

Oamenii de știință au demonstrat că creierul nostru nu este dezvoltat pentru multitasking și că ne putem concentra pe o singură lucrare la un moment dat. Pentru o concentrare extremă trebuie să fim treziți emoțional la acel lucru. Meditația este cel mai bun exercițiu pentru a ne crește concentrarea, deoarece ne face să ne simțim relaxați și să gândim ușor și ascuțit, atunci în mod normal, pentru că în timpul medierii încercăm să ne concentrăm creierul într-un punct sau poziție sau orice altceva.

5. Repetați pentru a reține

Ar trebui să învățăm lucrurile într-un mediu în care dorim să le memorăm data viitoare. Ajută la îmbunătățirea memoriei. Ex:- Este liniște extremă în sala de examen. Așa că ar trebui să studiem într-o cameră în care este liniște extremă și nimeni nu te deranjează și creând aceeași atmosferă ca atmosfera din sala de examen.

6. Amintiți-vă să repetați

Experimentele au dovedit că uităm maximum de lucruri în doar câteva minute. De obicei memorăm lucruri pe termen lung datorită comunicării cu Hipocampus și Cortex.

Așadar, pentru a ne aminti lucruri pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să aflăm mai multe informații despre același subiect și să le revizuim în mod regulat. Pentru a vă aminti lucruri, puteți scrie acel lucru și citiți zilnic sau săptămânal, astfel încât memoria dvs. să crească și să vă puteți aminti lucruri pe termen lung.

7. Dormi bine Gândește-te bine

Lipsa somnului provoacă prea multe consecințe negative precum:- lipsa atenției, lipsa memoriei și nu numai. Potrivit cercetărilor, un pui de somn de 26 de minute poate îmbunătăți performanța creierului cu 34%.

Cercetările mai spun că creierul nostru redă fiecare informație în timpul somnului, indiferent de ceea ce facem în timpul nostru activ sau în timpul zilei.

8. Creierul stresat nu învață la fel

În general, performanța creierului scade atunci când suntem stresați pentru o perioadă lungă de timp, deoarece creierul nostru eliberează adrenalină și cortizol care ne fac creierul atent pentru o perioadă scurtă de timp. Dar stresul pe termen lung provoacă cicatrici în vasele noastre de sânge care ar putea duce la atac de cord.

9. Stimulează mai mult din simțuri

Cercetătorii spun că pentru a finaliza o lucrare perfect sau eficient ar trebui să implicăm cât mai multe simțuri. Exemplu: – Pentru studiu ar trebui să învățăm, să scriem și să vorbim pentru o performanță mai bună.

10. Viziunea triumfă toate celelalte simțuri

Viziunea noastră folosește 50% din resursele creierului nostru. Deci, orice vedem, ne amintim cel mai mult. Învățarea practică este întotdeauna mai bună decât învățarea teoretică.

11. Creierul masculin și cel feminin sunt complet diferite

Experimentele au demonstrat că creierul masculin și cel feminin funcționează diferit în aceeași situație sau condiție. În timpul stresului AMYGDALA stânga a creierului se activează la o femeie și ea regândește detaliile emoționale ale acelei lucrări, în timp ce la bărbat AMYGDALA dreapta se activează și el regândește încheierea oricărei lucrări.

12. Suntem exploratori puternici și naturali

Regula ne spune să „Credem și să înțelegem” întreaga putere a creierului tău. Mintea umană este foarte curioasă și preprogramată pentru explorare încă de la naștere. Exemplu:- Copiii mici continuă să pună întrebări și vor să învețe totul.