10 sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală

Sănătatea mintală se referă la felul în care gândești și simți și capacitatea de a face față suișurilor și coborașurilor. Să te bucuri de sănătate mintală să vrea să ai un sentiment de bunăstare, fiind capabil să funcționeze în timpul vieții de zi cu zi și să te simți încrezător în fața unei provocări atunci când vei avea oportunitatea. La fel ca sănătatea ta fizică, există acțiuni pe care le poți lua pentru a-ți crește sănătatea mintală. Oricine poate face schimbări simple care au un impact uriaș asupra sănătății mintale și bunăstării. Există diferite modalități de a menține mintea și corpul active și sănătoase. Aici, am venit cu zece moduri practice de a avea grijă de sănătatea ta mintală. Creșteți-vă bunăstarea și rămâneți sănătoși din punct de vedere mental urmând câțiva pași simpli.

1. Fii activ și mănâncă bine.

Există legi puternice între ceea ce mâncăm și ceea ce simțim. De exemplu, cofeina și zahărul pot avea un efect imediat. Dar alimentele pot avea și un efect de lungă durată asupra sănătății tale mintale. Fii activ și mănâncă bine – ajută organismul la menținerea unui sănătos. Este mai ușor să te simți bine cu viața dacă corpul tău se simte bine. Nu trebuie să mergi la sală pentru a face mișcare – grădinăritul, aspiratorul, dansul și plimbările în tufiș contează. Combinați activitatea fizică cu o dietă echilibrată pentru a vă hrăni corpul și mintea și pentru a vă face să vă simțiți bine, în interior și în exterior.

2. Rămâneți în legătură cu celilalți.

Relațiile puternice au un efect mare asupra bunăstării noastre. Dezvoltați și menținerea relațiilor personale puternice cu oamenii din jurul vostru, care vă vor sprijini și îmbogăți viața. Eforturile depuse pentru a construi relații puternice pot aduce mari recompense.

3. Fă-ți timp să te bucuri.

Găsește timp în fiecare zi să râzi, să te relaxezi și să reflectezi. Alocați timp pentru activități, hobby-uri și proiecte care vă îngrijesc. Lasă-te spontan și creativ atunci când te ia dorința. Faceți un cuvinte încrucișate; faceți o plimbare în parcul local; Citește o carte; coase o pilota; mergi dupa poza; Joacă-te cu animalele de companie – orice îți place. Vezi si; Beneficiile râsului pentru sănătate.

4. Participați și împărtășiți interesele.

Este foarte important să rămână sănătos din punct de vedere mental să vă alăturați unui club sau grup în care vă împărtășiți interesele. A face parte dintr-un grup de oameni cu un interes comun oferă un sentiment de apartenență și este bun pentru sănătatea ta mintală. Alăturați-vă unui club sportiv; o bandă; un grup de mers seara; un curs de dans; un grup de teatru sau cor; un club de carte sau de mașini.

5. Vorbește despre sentimentele tale.

Vorbind despre sentimentele tale te poate ajuta să fii în stare bună de sănătate mintală și să faci față momentelor în care te simți tulburat. Face parte din preluarea controlului asupra bunăstării tale și din a face tot ce poți pentru a rămâne sănătos. Vezi si; Top 10 sfaturi pentru sănătate și fitness, fă-ți viața cea mai bună.

6. Provocați-vă.

Învață o nouă abilitate sau acceptă sau provocare pentru a atinge un obiectiv. Ai putea lua ceva diferit la serviciu; angajați-vă la un obiectiv de fitness sau învățați să gătiți sau nouă rețetă. Învățarea vă îmbunătățește starea mentală, în timp ce străduiți-vă să vă îndepliniți propriile obiective construiește abilități și încredere și vă oferă un sentiment de progres și realizare.

7. Faceți față stresului.

Stresul face parte din viață și afectează oamenii în moduri diferite. Devine o problemă doar atunci când te face să te simți inconfortabil sau stresat. Un stil de viață echilibrat vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul. Aflați sursa stresului dvs., descoperiți mecanisme sănătoase de adaptare, eliminați factorii de stres inutile, acceptați situațiile pe care nu le aveți sub control și dezvoltați tehnici de relaxare care funcționează pentru dvs. Vezi si; 10 moduri de a scăpa de stres.

8. Acceptă cine ești.

Cu toții suntem diferiți în acest univers. Este mult mai sănătos să accepți că ești unic decât să-ți dorești să fii mai mult ca altcineva. A te simți bine cu tine însuți, crești încrederea într-o abilități, a vizita locuri noi și a-ți face noi prieteni. Stima te ajută să faci față de viața bună ia o întorsătură dificilă. „A fi fericit cu ceea ce sunt acum înseamnă că îmi place să trăiesc momentul.”

9. Odihnește-te și împrospătează-te.

Dormiți o cantitate bună. Mergeți la culcare la o oră reglementată în fiecare zi și practici obiceiuri bune pentru a dormi mai bine (sfaturi pentru a dormi mai bine). Somnul îți restabilește atât mintea, cât și corpul. Cu toate acestea, sentimentele de oboseală pot apărea dacă simți în mod constant grăbit și copleșit când ești treaz. Acordați-vă un timp neconcentrat în fiecare zi pentru a vă reîmprospăta; de exemplu, lasă-ți mintea să rătăcească, să viseze cu ochii deschiși sau pur și simplu privești cum trec norii pentru o vreme.

10. Cere ajutor.

Niciunul dintre noi nu este supraomenesc. Cu toții suntem uneori obosiți sau copleșiți de felul în care ne simțim sau când lucrurile merg prost. Dacă lucrurile devin prea mult pentru tine și simți că nu poți face față, cere ajutor. Acest lucru fi la de simplu să-i cereți unui prieten să îngrijească în timp ce poate vorbi un timp liber sau să vă aveți cu medicul dumneavoastră (GP) să găsiți un consilier sau un serviciu comunitar de sănătate mintală. Viața perfectă, fără griji, nu există. Călătoria în viața a privată are părți accidentate, iar oamenii din jurul tău te pot ajuta.