Prefă-te că lucrezi pentru o revistă de modă. Este deja un dat că tu și colegii tăi veți considera biroul pista lor, nu? Fiecare are motive diferite pentru felul în care se îmbracă. Unii aleg ținutele în funcție de nivelul de încredere și de dispoziție, în timp ce alții se îmbracă până la sfârșitul zilei pentru a-i impresiona pe colegii sau pentru a crea tendințe.
Se știe că cei care s-au îmbrăcat din motive personale au o motivație intrinsecă . Pe de altă parte, cei care bazează ținutele pe presiunea societăților sau a colegilor sunt exemple de persoane cu motivație extrinsecă .
Care sunt aceste tipuri de motivații și de ce sunt importante?
Diferența dintre motivația extrinsecă și intrinsecă
„Suntem fericiți când pentru tot ce este în interiorul nostru există ceva în afara noastră.” – William Butler Yeats
Motivația extrinsecă apare atunci când acțiunile sunt efectuate pentru a primi feedback extern, cum ar fi complimente, recompense, medalii și recunoaștere sau pentru a evita pericolul și criticile dezamăgitoare. Persoanele motivate extrinsec se concentrează mai mult pe rezultat decât pe emoțiile (pozitive) asociate cu comportamentul lor.
Motivația intrinsecă , pe de altă parte, este alimentată de participare la activitățile pe care să-ți ai grijă să-ți placă cu adevărat și nu te simți presat să-ți faci. Acestea sunt lucruri pe care le facem în care timpul par să zboare.
Motivația este cea care determină ceea ce facem, cum facem ceva și cât de mult realizăm. A fost testat și dovedit că performanța noastră este la fel de mare ca și motivația noastră . Cu cât suntem mai puțin inspirați, cu atât performanța noastră este mai slabă. Dacă colegii tăi sunt nemotivați și mediul înconjurător se simte toxic, singura ta sursă de inspirație vei fi tu însuți.
Iată câteva modalități de a vă canaliza motivația intrinsecă:
1. Fă o listă cu toate lucrurile tale preferate.
Odată ce ați terminat cu toate cărțile, hobby-urile sau activitățile preferate aveți, deja sau lista de lucruri „fericite” din care să alegeți. Nu ai scuze pentru a fi inactiv, plictisit sau neinspirat. Nu te poți decide? Eenie-meenie-miny-moe opțiunile tale. Nu spune niciodată că nu ești fără lucruri de făcut.
2. Ia o pauză.
„Munceste pentru a trăi sau trăi pentru a munci?” Controversa continuă.
Oamenii nu reușesc să-și amintească că viața NU este totul despre muncă . Chiar dacă îți place meseria, mulțumit de salariu sau ești devotat companii tale, ai nevoie de o pauză. Sigur, jobul tău are beneficii unice și salarii grozave – dar toate acestea sunt surse extrinseci de motivație.
Participați la activități în aer liber și de familie care vă sporesc motivația intrinsecă, cum ar fi picnicuri și drumeții. Cum altfel te vei bucura de tot ceea ce sunt oferite în afara celor 8-5 ore de lucru? Slujbele noastre nu ar trebui să ne definească.
3. Amintește-ți vremurile bune.
Reveniți când ați câștigat primul meci de înot. Amințiți-vă primul punctaj perfect la un test. Îți amintești cât de grozave s-au simțit acele repere? Imaginează-ți cât de uimitor s-ar simți a doua, a treia sau a patra oară. Cu câte ești mai pozitiv în ceea ce privește abilitățile tale, cu atât este mai ușor să-ți construiești motivația intrinsecă.
4. Participați la evenimente comunitare.
„Suntem ceea ce gândim. Tot ceea ce suntem cu gândurile noastre. Cu gândurile noastre, noi facem lumea.” – Buddha
Îți place să citești? Înscrie-te pentru ai învăța pe copii cum să citească sau să fii tu să însuți povestitorul la biblioteca locală. Există o mulțime de moduri de a face ceea ce vă place în timp ce colaborezi cu comunitatea ta. Vederea fețelor recunoscătoare ale oamenilor pe care i-ați ajutat ar trebui să vă ofere sau să împlinească mai mult decât suficientă.
Nu există sentiment mai mare decât a fi motivul pentru care altcineva să fie fericit. Nu trebuie să fie într-un mod romantic. Alege să-i ajuți pe cei care au nevoie pentru că simți în inima ta că este ceea ce trebuie făcut – nu pentru că te face să arăți bine.
5. Așteptați cu nerăbdare sentimentul de ușurare și satisfacție.
„ Recompensele monetare nu sunt un substitut pentru motivația intrinsecă.” – Edwards Deming
Dacă amânați realizarea unui proiect sau repararea părților stricate a casei de luni de zile, gândiți-vă la câte pline de satisfacție s-ar simți să închei în sfârșitul sarcina. Acesta este un mai puțin pentru care să vă faceți griji și mai mult timp pentru a face ceea ce ați făcut.
6. Petrece timp cu familia și/sau prietenii.
„Puterea ta interioară este temelia ta exterioară.”
– Allan Rufus
Amestecând puțină motivație extrinsecă nu va strica. Nu aveți nevoie de gesturi mărețe pentru a vă bucura de compania celuilalt. Uneori, este nevoie doar de o îmbrățișare și câteva cuvinte inspiraționale de la mama sau tata pentru a te motiva și a te ajuta să reușești. La urma urmei, ei sunt susținătorii noștri numărul unu. Depinde încă de tine dacă vei pune sau nu sfaturile lor la acțiune .
7. „Doar fă-o”
Chiar și Nikeștie că primul pas este întotdeauna cel mai greu. Nu mai amâna. Folosește-ți motivația intrinsecă pentru a câștiga recompense, nu regrete . Amânarea este, și va fi întotdeauna, o pacoste și o piedică în calea motivației.
8. Rămâi sănătos.
Ai libertate totală asupra meselor pe care ar trebui să se pregătească, când și cât de des. Optează pentru a mânca mai sănătos; nu numai că te va face să arăți bine, dar te vei simți și mai bine. Foamea duce la slăbiciune și ineficiență. Nimeni nu realizează cu adevărat mare lucru pe stomacul gol.
9. Cunoaște-ți dorințele.
Trebuie să vrei să faci ceva . Dacă faci pur și simplu lucruri pentru că „ trebuie, trebuie sau trebuie ” sau pentru că „ toți cei ceilalți o fac ”, nu vei ajunge prea departe. Indiferent de câți factori extrinseci te împing să reușești, întotdeauna se va simți că ceva lipsește dacă nu știi ce vrei – și cum să obții asta.
10. Tine un jurnal.
Nu contează ce scrii. Compuneți un cântec, vorbiți despre cum a decurs ziua în jurnal și scrieți o poezie. Unii păstrează un caiet în care scriu visele la trezire, doar ca să râdă de ele când ar citesc înregistrările peste luni sau ani de acum înainte. Visele noastre sunt o reflectă a dorințelor, gândurilor și vieții noastre cele mai interioare.
Prin scrisul tău, vei putea, de asemenea, să-ți monitorizezi sentimentele în timp. Vei observa intervale de timp când emoțiile erau într-o plimbare cu rollercoaster și când erau stabile. Scrisul nu permite să nu ne privilegieze viața în mod obiectiv și din perspective diferite. În scrisul nostru putem găsi sens, nu dăm seama ce contează și putem fi stimulați.
„Nu sarcina te doboară, ci felul în care o porți.” – Lou Holtz
Cu alte cuvinte, motivația intrinsecă se întâmplă atunci când faci lucruri pentru că vrei și ele te fac fericit .
Ne este atât de nevoie de ușor să spunem că avem, că suntem lipsiți de motivație sau că ne lipsește. Motivația vine sub toate formele și poate fi găsită atât în exterior, cât și în interior. Deci, dacă nu mai găsim stimulare din recompense, stimulente și obiecte materiale, putem oricând să căutăm în noi înșine ceva inspirație .
