Ori de câte ori încerci să crești, să urmărești un vis sau să atingi un obiectiv, sunt șanse, vor exista momente când vei avea chef să renunți .
Când ești deprimat, scopul tău este să devii fericit. Ar putea fi un amestec între a-ți părăsi locul de muncă sau a obține o promovare. Poate că ai dori să câștigi mai mulți bani într-un alt mod. Poate vrei să te întorci la facultate sau vrei ca relația ta intima să fie mai strânsă. Dar nu toate lucrurile vor merge în felul tău și acelea sunt momentele în care ai chef să renunți.
Face parte din procesul de deplasare dincolo de locul în care vă aflați în prezent: din punct de vedere fiziologic, psihologic, emoțional și financiar. Când vă întindeți, vă dezvoltați, învățați și creșteți. Și… uneori, va doare.
De exemplu: poate fi necesar să –
- deveni un ascultător mai bun
- învață noi obiceiuri de studiu
- deveniți certificat în domeniul dvs
- învață să lucrezi ca membru al echipei
- deveni mai asertiv
- ai mai multa incredere
- deveni mai independent
Acele perioade de frustrare, dezamăgire și eșec vin odată cu creșterea. Ele apar atunci când încerci să realizezi ceva ce nu ai încercat până acum. Exasperarea, a fi dezamăgit sau senzația că nu ai ceea ce trebuie, sunt firești.
Tocmai începi
Când începi să înveți cum să joci tenis, de exemplu, probabil că nu ești foarte bun. Vei lovi niște lovituri bune; vei lovi o mulțime de lovituri proaste. Chiar dacă ai un anumit noroc de începător, acesta nu va dura. Va trebui să te descurci cu a fi „rău” ca începător la joc.
Apoi, progresezi… începi să lovești lovituri mai bune, câștigi câteva jocuri, backhandul și forehand-ul tău apar, și îți servesc tale pentru a funcționa la un nivel la care nu au mai ajuns niciodată. Atunci s-ar putea să ajungi la un platou – sau chiar mai rău – se pare că regresezi.
Acesta este momentul în care oamenii renunță la tenis. Dar NU este doar tenis.
Este posibil ca acești oameni să renunțe la aproape orice odată ce ajung la un platou . Ei renunță să mai încerce să-și găsească un nou loc de muncă, să-și îmbunătățească relațiile sau să termine aproape orice. Ei vor inventa motiv pentru a justifica renunțarea:
„Nu mai am timp”
„Petrecând atât de mult timp investit în tenis, pur și simplu nu merită”
“Este prea greu. Chiar nu sunt interesat de tenis, prefer să-mi petrec timpul liber relaxându-mă și luându-l mai ușor.”
Cu toate acestea, dacă treceți peste platou și vă dezvoltați abilități luând lecții, exersând și încercând noi tehnici, veți trece din impas și veți continua să vă puteți beneficia.
Când simți că renunți: oprește-te!
Deci ce faci când ai chef să renunți?
- Fă un pas psihologic înapoi față de ceea ce faci: scoate-ți „zgomotul” din cap. Lucrează la oprirea gândurilor despre renunțare și la toate argumentele care merg împreună cu aceea linie de gândire. Vei reveni la tot ce crezi că este important. Dar pentru o perioadă de timp, nu-ți mai gândi prea mult.
- Auto-reflectați punându-vă întrebări precum:
„Am mai ajuns în acest loc? Ti se pare familiar? Despre ce mă simt fără speranță? Cu ce obstacole mă confrunt? Ce fac sau nu fac, care îmi iese în cale? Ce trebuie să dezvolt despre mine pentru a merge mai departe? Stiu? Dacă nu, cum pot afla?”
Apoi, încercați din răsputeri să decideți ce aveți nevoie pentru a face și să practicați acele schimbări.
- Amințiți-vă că este temporar . Realizează că, dacă ești perseverent, vei înfrunta furtuna îndoielii.
- Realizați că aceasta este o parte naturală a creșterii . A pune la îndoială validitatea a ceea ce facem când apare atunci când, din orice motiv, vrem să renunțăm.
- Află ce trebuie să înveți pentru a continua să mergi mai departe . Aceasta face parte din proces și probabil că nu va fi evident la început. Va trebui să sapi adânc în tine și să-ți dai seama de ce ai nevoie pentru a te dezvolta și să continui să te îndrepti către obiectivul tău.
Ieși în lume și află ce trebuie să faci în continuare. Trebuie să intri în terapie? Obține un antrenor de viață? Sună-l pe unchiul Matti care are experiență în ceea ce încerci să realizezi? Fa un curs? Cauta pe net? Există o mulțime de modalități posibile de a începe să avansezi.
- Nu vă concentrați asupra obiectivului final – cel puțin pentru moment. Concentrează-te pe ceea ce urmează. Fă un pas înapoi și gândește-te „ce voi face de aici?” si pleaca.
- Oferă-ți o discuție motivațională . Să știi că poți face asta. Va fi dificil, dar o să-ți dai seama în cele din urmă. Acest lucru poate suna groaznic , ca o scenetă de Saturday Night Live – dar poate fi o strategie de succes.
- Dă-ți timp să te simți descurajat . Pur și simplu spuneți-vă: „Acesta va trece. Este doar temporar. Îmi voi acorda câteva ore sau zile să mă simt așa. Apoi, îmi voi da seama ce trebuie să dezvolt despre mine, care mă va ajuta să trec peste acest platou.”
- Luați o scurtă pauză. Uneori, când ai chef să renunți, ești prea aproape de orice faci. Realizează că trebuie să te odihnești puțin. Ai grijă de tine câteva zile. Nu-ți mai face griji pentru ceea ce se întâmplă între timp.
Luați o vacanță de la toată intensitatea. Du-te la plaja. Uitați-vă la televizor fără minte. Mergi la film. Citiți despre ceva care nu are nimic de-a face cu ceea ce faceți . Obținerea unei distanțe psihologice, uneori, este foarte importantă.
- Dacă încă ești blocat, obține ajutor . Ieși în lume. Intră în terapie, citește sau intră online. Obține sprijinul de nevoie. Folosiți orice resurse necesare pentru a „dați seama” cum veți merge mai departe.
Ia o pauză – apoi mergi mai departe
De obicei, nu suntem conștienți atunci când suntem în toiul lucrurilor. This conștiință de sine că ne aflăm în mijlocul unui proces, zboară din capul nostru. Parcă spuneam noi în sud:
„Când ești până la cap în aligatori, este greu să-ți amintești că obiectivul inițial a fost să drenezi mlăștina!”
Exact asta ni se întâmplă când suntem pe cale să renunțăm.
Gânduri ne trec prin minte, cum ar fi:
„Nu sunt sigur că merită”
„Chiar nu am cu ce să contribui”
„Nu știu ce vreau cu adevărat să fac”
„Poate, pur și simplu nu sunt făcut pentru asta.”
„Este nevoie de prea mult timp și efort”,
„Nu voi avea niciodată succes la asta” și
„Pe cine glumeam? Acest lucru este ridicol.”
Când acestea și alte gânduri devin parte din gândirea ta, ceea ce urmează adesea această idee de renunțare.
A realiza orice este un proces de urcușuri, coborâșuri, depășiri și depășiri.
Am mai auzit despre asta de un milion de ori înainte, dar de obicei nu suntem conștienți că eșecul în ceva face parte din reușirea în ceea ce încerci să faci. Când ai chef să renunți, fă un pas înapoi, respiră și apoi mergi înainte.
