Top 10 sfaturi ciudate, dar sănătoase

Multe metode cum să vă îngrijească sănătatea sunt destul de simple: scădeți în greutate, mâncați mai puțin, faceți mai mult sport, obțineți mai multă energie, dormiți mai multă energie, evitați deshidratarea, beți mai multă apă etc.

Cu toate acestea, există câteva ghiduri pe care ar putea să nu le crezi la început. Astăzi, să facem cunoștință cu primele 10 sfaturi de sănătate care sunt destul de eficiente, deși pot părea inițial destul de contradictorii.

1. Fă sport când ești obosit.

După o zi lungă și obositoare de muncă, o ofertă de exercițiu ar putea să nu sune ca o idee bună, dar ar trebui. De fapt, este o activitate fizică care poate furniza energie lipsă. Cercetările arată că doar un exercițiu de intensitate moderată de 30 de minute reduce oboseala, îmbunătățește starea de spirit și ține la distanță gândurile triste!

2. Scrieți de mână pentru a activa activitatea creierului.

Cercetătorii spun că, deși tastarea cu computerul reușește într-un timp scurt un material de sistematizare, totuși, este mult mai bine să memoreze totul notând totul cu mâna. Specialiștii spun că pentru a învăța ceva necesar, trebuie să-l absorbim, iar unele notificări făcute manual pot ajuta la absorbția sau aflarea mai multor informații. Mai mult decât atât, atunci când citești un text scris de mână, în mod natural este mai ușor pentru creierul tău să recuperezi informații și să le amintească.

3. Îmbunătăți relațiile petrecând mai puțin timp împreună.

Alergărea unui eveniment la altul nu a găsit o șansă de a respira aer poate deteriora relațiile personale. Făcându-ți timp pentru tine și fiind doar un timp singur, poți avea ocazia să gândești și să nu acționeze atât de impulsiv. Și ajungi să te cunoști mai bine! Așa că meditează, mergi la o plimbare și stai-o cafenea pentru a urmări oamenii sau poate pur și simplu aranjează dulapul.

4. Nu bea bauturi carbogazoase dietetice, daca vrei sa slabesti.

Pentru a scăpa de kilogramele inutile se recomandă să renunți la apă sifonă în general, inclusiv la alimentație. Cercetarea a cărei adulții supraponderali și obezi, care beau o sudă dietetică împreună cu alimente, consumă mai multe calorii decât cei care care beau sifon obișnuit. De asemenea, cercetătorii de la Universitatea din Texas au arătat că circumferința taliei unui consumator de sifone dietetice pe o viață de zece ani a crescut cu 70% mai mult decât cei care nu au băut deloc băuturi suc.

5. Într-o zi fierbinte bea băuturi calde și nu reci.

Ce se răcește mai mult într-o dimineață fierbinte de vară: cafeaua rece sau fierbinte? Două studii recente arată că, de fapt, cafeaua fierbinte a făcut oamenii să se simtă mai rece. În alte culturi, precum India, consumul de băuturi calde în timpul căldurii este norma. Când bei ceva fierbinte, organismul va evalua schimbarea temperaturii și crește transpirația. Asa ca transpiram sa ne racorim!

6. Evita bauturile energizante, daca te simti obosit.

Potrivit oamenilor de știință, băuturile energizante conțin până la cinci ori mai multă cofeină decât cafeaua. Dar astfel de băuturi energizante dau o explozie pe termen scurt și au efecte secundare, care dăunează nervozității și pulsului mai rapid. În plus, aceste băuturi conțin adesea taurină – stimulent al sistemului nervos central, precum și 13 lingurițe de zahăr într-o cutie! Aceste băuturi super dulci cresc doar temporar cantitatea de zahăr din sânge, dar nu după mult timp, nivelul de zahăr scade puternic și vă simțiți din nou somni.

7. Câștigă în greutate pentru a se potrivi într-o haine de dimensiuni mai mici.

Aceasta este legată de volum muscular. Un experiment a căntă că două femei care se îngrijesc 149 de livre au încercat aceleași îmbrăcă, de dimensiuni mai mici. Una dintre doamne se antrena mai mult, în timp ce alta – nu a fost la sala de mult timp. Și știi ce – fata care se antrenează a reușit să se potrivească într-o îmbrăcăminte de dimensiuni mici. Asta pentru că mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, deși cântăresc la fel!

8. Mănâncă mai mult pentru a mânca mai puțin.

Este posibil ca, după ce ai mâncat sau gustare de 100 de calorii sau un pachet de biscuiți, să nu te descurci cu foamea la fel de bine ca și cum ai fi mâncat o cină normală. Dacă mănânci doar o cantitate mică de carbohidrați, creșterea nivelului zahărului din sânge și te face să vrei mai mulți carbohidrați. Pentru a face față foametei, este recomandat să alegeți alimente proteice precum untul de arahide sau măr și brânză. Fiecare dintre aceste produse are mai multe calorii per porție, dar proteinele și grăsimile ajutor să vă simțiți plini rapid, iar această senzație durează mai mult. Deci, în cele din urmă, puteți consuma mai puține calorii.

9. Daca vrei sa ai dintii sanatosi, nu ii spala dupa ce tocmai ai mancat.

Nu vă spălați pe dinți imediat după masă sau după ce ați băut ceva, mai ales dacă aceste produse au acid. Acidul se găsește în multe citrice, băuturi pentru sport, roșii, apă sifonă (ca dietetică și nu), iar aceste produse înmoaie smalțul dinților. Așa că așteptați câteva minute și apoi curățați-vă din. În acest fel, vei evita orice deteriorare și vei ajunge în continuare să te bucuri de zâmbetul tău alb sidefat. Desigur, dacă nu puteți aștepta câteva secunde (și asta este întotdeauna posibil) alege pasta de a periuțe pentru a vă sensibili. Pentru a verifica potențiala selecție a acestuia, bifați magazinul online Boxed (și verificați și câteva cupe Boxed pentru a profita și de el).

10. Dacă bei cafea, vei dormi mai bine.

Oamenii de știință japonezi au investigat cum să maximizeze utilizarea somnului scurt în timpul zilei. Așadar, sa dovedit că acei participanți la studiu care au băut o ceașcă de cafea cu 200 mg de cofeină (cantitatea echivalentă cu o sau două căni de cafea) înainte de a dormi 20 de minute s-au simțit imediat mai atenți după ce s- au trezit și au efectuat testul mai bine decât cei care care dorm fără să ia cafea. Cum naiba poate fi asta? 20 min. timpul de somn se termină în același timp cu începerea activării cofeinei, dar atunci creierul deja sa curățat de adenozină și astfel un bărbat ajunge la maximul său de vigilență. Când adenozina crește, ne simțim mai obosiți. Snooze în timpul zilei ajutați să scapăm de el și în combinație cu cofeina, care blochează adenozina, obținem somnul de zi mai eficient!